hilfe-jens
27.02.2009, 19:13
Hallo,
habe mir mal meinen Grundumsatz berechnet...möchte gerne wissen, ob ich das auch richtig berechnet habe
also wiege 75 kg.
habe errechnet, dass ich an Trainingsfreien tagen brauche:
75 g Fett, 150 g EW, und 266,25 KG = Gesamt kcal: 2340 kcal
Habe einen Beruf in dem ich körperlich belastet werde^^
An Trainingstagen
75 g Fett, 150 g EW, und 441,75 KH = Gesamt kcal: 3042 kcal
Rechnung der kcal: 75 x 24 + 30%= 2340 kcal an trainingsfreien tagen
Rechnung der kcal: 75 x 24 + 30%+30%= 3042 kcal an trainingstagen
ist das so richtig???
und das ganze am besten dann durch die mahlzeiten teilen , in meinem fall 5 mahlzeiten...und dann weiß ich was in jeder mahlzeit enthalten sein muss???
habe ich das alles so richtig verstanden???
habe mir mal meinen Grundumsatz berechnet...möchte gerne wissen, ob ich das auch richtig berechnet habe
also wiege 75 kg.
habe errechnet, dass ich an Trainingsfreien tagen brauche:
75 g Fett, 150 g EW, und 266,25 KG = Gesamt kcal: 2340 kcal
Habe einen Beruf in dem ich körperlich belastet werde^^
An Trainingstagen
75 g Fett, 150 g EW, und 441,75 KH = Gesamt kcal: 3042 kcal
Rechnung der kcal: 75 x 24 + 30%= 2340 kcal an trainingsfreien tagen
Rechnung der kcal: 75 x 24 + 30%+30%= 3042 kcal an trainingstagen
ist das so richtig???
und das ganze am besten dann durch die mahlzeiten teilen , in meinem fall 5 mahlzeiten...und dann weiß ich was in jeder mahlzeit enthalten sein muss???
habe ich das alles so richtig verstanden???