was haltet ihr von meinem trainingsplan?

[lion77]

tag1:




Trizeps:

-Nose Breakers(stirndrücken)
*4x8 Wdh.



SCHULTER:

-Seitenheben
*3x8 Wdh.

-Vogebeugtes Seitenheben
*3x8 Wdh.

-Frontheben
*2-3x6 Wdh.



Nacken:

-Nackenheben
*3x8 Wdh.

-Nackenheben Hinten
*langhantel-3x8 Wdh.



Rücken:

-Kreuzheben
*3x8 Wdh.

-Vorgebeugtes Rudern
*3x8 Wdh.

-Kniebeugen
*3x8 Wdh.

Bauch

Tag2:



Brust:

-Flachbank
*3x8 Wdh.

-Schrägbank
Kurzhanteln
*3x8 Wdh.

-Flachbank
Flieger
Kurzhanteln
*3x8 Wdh.



Bizeps:

-SZ Curls
*4x8 Wdh.

-Kurzhantelcurls
*3x8 Wdh.

-Klimmzüge
*3x10 Wdh.



Lat:




-Latzieher
*3x5Wdh

[selecta]

jo ich würd ma sagen BEINE fehlt!

[lion77]

ja dachte mir bringe da noch kniebeugen mit unter hab leider nur kurzhanteln eine langehantel und ne sz hanel und ne bank :P

[lion77]

????? keiner was dazu zu sagen auch wenn er gut ist bitte ich um eine antwort

[Sherminator]

stell dich doch erst einmal im begrüßungsforum vor und schreibe bei dem profil etwas mehr hin wie z.b. traingsdauer und trainingstage usw.
wäre vllt mal ein anfang...
dann können wir auch speziele auf deinen tp eingehen.

[lion77]

ja trainingstage is halt abhängig von meinem plan deswegen frage ich ja^^ dachte immer 2tage nacheinander dann ein tag pause an dem ich laufen gehe und dann wieder die beiden tage und das halt auf dauer so.......trainingsdauer: hab 1jahr regelmäßig trainirt dann 3monate pause gehabt und fange jetzt wieder an

[lion77]

keiner was zu sagen?

[Hamonlinie]

Mann, wir haben es mitten in der Nacht, und in deinen beiden Parallel-Threads hab cih dir schon was dazu gesagt.

edit: Um auf die Frage in deinem anderen Thread zu antworten: Nichts. Sowohl Auswahl als auch Reihenfolge sind Blödsinn. Lies dir doch mal einige Threads und Artikel zu Plänen hier im Forum durch, zum beispiel auch in meiner Signatur, da findest du einiges, warum man was wann machen soll und warum nicht.