Kluh1990
25.02.2009, 22:39
Hallo zusammen,
bin der Neue.^^ Ich bin auf dieses Forum gestoßen, weil ich denke, dass die Mitglieder hier wirklich helfen wollen und nicht nur dumme Sprüche klopfen wollen, wie es in vielen anderen BB-Foren leider der Fall ist.
Zum Thema:
Hab natürlich viel gegoogelt, doch habe trotzdem nicht rausfinden können wie ich korrekt meinen täglichen Kcal Bedarf heraus bekomme.
Ich bin 19 Jahre, 73kg ( hab grad ne Diät hinter mir. Vorher 78kg ) bei 182cm.
Ich bin noch Schüler, sitze also eigentlich den ganzen Tag nur rum. Mein Ziel ist es jetzt Masse aufzubauen. Ich trainiere seit 2 Jahren regelmäßig im Fitness-Studio. Im Moment esse ich recht viel, achte halt nur auf eine proteinreiche, fettarme Ernährung. Könnt ihr mir vielleicht pauschal sagen wie viel Kcal ich täglich ca. zu mir nehmen sollte?
Danke im vorraus!
bin der Neue.^^ Ich bin auf dieses Forum gestoßen, weil ich denke, dass die Mitglieder hier wirklich helfen wollen und nicht nur dumme Sprüche klopfen wollen, wie es in vielen anderen BB-Foren leider der Fall ist.
Zum Thema:
Hab natürlich viel gegoogelt, doch habe trotzdem nicht rausfinden können wie ich korrekt meinen täglichen Kcal Bedarf heraus bekomme.
Ich bin 19 Jahre, 73kg ( hab grad ne Diät hinter mir. Vorher 78kg ) bei 182cm.
Ich bin noch Schüler, sitze also eigentlich den ganzen Tag nur rum. Mein Ziel ist es jetzt Masse aufzubauen. Ich trainiere seit 2 Jahren regelmäßig im Fitness-Studio. Im Moment esse ich recht viel, achte halt nur auf eine proteinreiche, fettarme Ernährung. Könnt ihr mir vielleicht pauschal sagen wie viel Kcal ich täglich ca. zu mir nehmen sollte?
Danke im vorraus!