Survive
24.02.2009, 18:07
Halloooo
Da ich bisschen zugelegt habe 2-3kg muss ich das wieder runterkriegen ^^ meint ihr das ich das hinkriegen würde durch diesen Plan?
Trainingstage sind:Mo-Di-Do-Fr an trainingsfreien tagen geh ich ab heute zustätzlich Joggen .
Morgens(7.25)
150g Haferflocken+350ml Milch
1 Banane
250g Magerquark
1.Pause(11.45)
2 Vollkornbrote+Putenbrust
Mittags(ca.14-15Uhr)
100g Reis +250g Seelachs .(125g Pro Fisch=86Kcal-19.6g EW-0KH
Nachmittags(ca.17-18Uhr)
Vom Reis mit so Gemüsepfanne gemischt.
oder statt Gemüse 1 Seelachs Fisch.
Nachm Training(ca.20-21Uhr)
30g Superproteine 88 +300ml Milch
Vorm Schlafen 250g Magerquark mit Orangensaft Gemixt.
Sollte das reichen für eine Gewichtsreduzierung?
Das Mittagsessen und Nachmittagsessen zieh ich immer 1 Woche durch und dann was anderes kp. Pute mit Kartoffeln oder so.
Bewertung Pls
Gruß Big Eddyyyyyyyyyyyyy
Da ich bisschen zugelegt habe 2-3kg muss ich das wieder runterkriegen ^^ meint ihr das ich das hinkriegen würde durch diesen Plan?
Trainingstage sind:Mo-Di-Do-Fr an trainingsfreien tagen geh ich ab heute zustätzlich Joggen .
Morgens(7.25)
150g Haferflocken+350ml Milch
1 Banane
250g Magerquark
1.Pause(11.45)
2 Vollkornbrote+Putenbrust
Mittags(ca.14-15Uhr)
100g Reis +250g Seelachs .(125g Pro Fisch=86Kcal-19.6g EW-0KH
Nachmittags(ca.17-18Uhr)
Vom Reis mit so Gemüsepfanne gemischt.
oder statt Gemüse 1 Seelachs Fisch.
Nachm Training(ca.20-21Uhr)
30g Superproteine 88 +300ml Milch
Vorm Schlafen 250g Magerquark mit Orangensaft Gemixt.
Sollte das reichen für eine Gewichtsreduzierung?
Das Mittagsessen und Nachmittagsessen zieh ich immer 1 Woche durch und dann was anderes kp. Pute mit Kartoffeln oder so.
Bewertung Pls
Gruß Big Eddyyyyyyyyyyyyy