Tobias15
24.02.2009, 15:58
Hallo,
Liebe Comunity
Ich bin 15 Jahre alt, wiege 93kg bei einer größe von 176cm ich will unbedingt abnehmen nur ich weiss nicht, ob mein diätplan richtig ist.
Also ich gehe 5mal in der Woche zum training früher hab ich den muskelaufbau trainiert jetzt mach ich nur Ausdauertraining, damit will ich meine fett verbrennung ankürpeln
Jetzt zu meinen Essensplan:
1 Frühstück(7:20): 1Apfel, 1Banane, 100gmüsli
2 Frühstück(11:00):1 Vollkornbrot mit Putenstreifen
Mittag(13:30-14:00):300g Reis (oder Kartofeln ,Nudeln), 1-2Putenbrustscheiben
Nach dem Training(18:00):Whey Protein Eiweiss shake (in 500ml Milch)und eine Banane
Abends(21:00): 1 Apfel + 100g Müsli
Wenn ihr den Plan verbesseren könntet wer ich sehr dankbar.
Und nimm ich durch Ausdauersport mehr ab als Krafttraining ?
Liebe Comunity
Ich bin 15 Jahre alt, wiege 93kg bei einer größe von 176cm ich will unbedingt abnehmen nur ich weiss nicht, ob mein diätplan richtig ist.
Also ich gehe 5mal in der Woche zum training früher hab ich den muskelaufbau trainiert jetzt mach ich nur Ausdauertraining, damit will ich meine fett verbrennung ankürpeln
Jetzt zu meinen Essensplan:
1 Frühstück(7:20): 1Apfel, 1Banane, 100gmüsli
2 Frühstück(11:00):1 Vollkornbrot mit Putenstreifen
Mittag(13:30-14:00):300g Reis (oder Kartofeln ,Nudeln), 1-2Putenbrustscheiben
Nach dem Training(18:00):Whey Protein Eiweiss shake (in 500ml Milch)und eine Banane
Abends(21:00): 1 Apfel + 100g Müsli
Wenn ihr den Plan verbesseren könntet wer ich sehr dankbar.
Und nimm ich durch Ausdauersport mehr ab als Krafttraining ?