muskelfleisch
23.02.2009, 23:04
Ich würde demnächst mal vielleicht anfangen ab und zu morgens zu joggen. Mein Ziel ist eher klein gesteckt...
Aus zeitlichem Grund würde ich es am liebsten so machen...
-Frühstück
-Training
-Joggen
-Frühstück Nummero Zwoi
-Auf zur arbeit
Das optimalste für jemanden der ein bischen abnehmen möcht ist vorher Whey, Aminos, Bcaa`s oder whatever zu nehmen. Nun folgt aber nach meinem Cardio das Training...
Wie währe es mit so etwas?
Frühstück 1
1 Dose Thunfisch in Wasser
100g Tomatenmark
Bischen Salat, Tomate, Gurke... also die kohlenhydratärmeren Gemüsesorten.
Frühstück 2
250g Magerquark
150g Joghurt (0,1%)
Rest des Tages... essen wie ich bock habe und auch wie ich Zeit habe. Einfach bewusst, Eiweissreich und Fettarm. Obst, Gemüse, Säfte werde ich auf jeden Fall einbauen da ich bei Ausdauersport schon die Erkältung vor der Tür stehen sehe... Ich hab es nicht mehr so mit Plänen, setze mir aber auch entsprechend keine hohen Ziele. ^^
Täglich würe ich das nicht machen, aber 3-5 mal die Woche könnte es werden. Je nach Zeit.
Ich denke wenn ich lang genug jogge (so 30-60 Minuten) dann werd ich schon mein Fett verbrenen.
Ach ja, Postworkout keinen, da ich keine Nahrungsergänzungen nehme... ich brauchte drei Therapien um von diesem Zeug wegzukommen. Erst nimst du ein Wheyshake und dann überlegt man sich schon Mehrkomponentenprotein zu kaufen. Ehe du dich versichst bist du auf Aminosäure... ich meine SÄURE!!! :shock:
Aus zeitlichem Grund würde ich es am liebsten so machen...
-Frühstück
-Training
-Joggen
-Frühstück Nummero Zwoi
-Auf zur arbeit
Das optimalste für jemanden der ein bischen abnehmen möcht ist vorher Whey, Aminos, Bcaa`s oder whatever zu nehmen. Nun folgt aber nach meinem Cardio das Training...
Wie währe es mit so etwas?
Frühstück 1
1 Dose Thunfisch in Wasser
100g Tomatenmark
Bischen Salat, Tomate, Gurke... also die kohlenhydratärmeren Gemüsesorten.
Frühstück 2
250g Magerquark
150g Joghurt (0,1%)
Rest des Tages... essen wie ich bock habe und auch wie ich Zeit habe. Einfach bewusst, Eiweissreich und Fettarm. Obst, Gemüse, Säfte werde ich auf jeden Fall einbauen da ich bei Ausdauersport schon die Erkältung vor der Tür stehen sehe... Ich hab es nicht mehr so mit Plänen, setze mir aber auch entsprechend keine hohen Ziele. ^^
Täglich würe ich das nicht machen, aber 3-5 mal die Woche könnte es werden. Je nach Zeit.
Ich denke wenn ich lang genug jogge (so 30-60 Minuten) dann werd ich schon mein Fett verbrenen.
Ach ja, Postworkout keinen, da ich keine Nahrungsergänzungen nehme... ich brauchte drei Therapien um von diesem Zeug wegzukommen. Erst nimst du ein Wheyshake und dann überlegt man sich schon Mehrkomponentenprotein zu kaufen. Ehe du dich versichst bist du auf Aminosäure... ich meine SÄURE!!! :shock: