Nährwerttabelle zum Download

[muskelbody]

hier habe ich euch eine umfangreiche nährwerttabelle zum download.

(zipdatei mit microsoft excel-datei)

freundlicher weise zur verfügung gestellt von donnergott !

NEU: Bodybuilding - Fitness Nährwerte (http://www.muskelbody.info/naehrwerte)

[FreddieFoxxx]

cool...obwohl ich die meisten nährwerte schon in-und auswendig kenne, kann ich im notfall auf deine zurückgreifen..

danke 8)

[muskelbody]

gerne. kein problem.

sie wurde mir von jemandem aus dem forum zur verfügung gestellt. (schäm, leider name vergessen) :oops:

sollte der allgemeinheit dienen.

[Donnergott]

sie wurde mir von jemandem aus dem forum zur verfügung gestellt. (schäm, leider name vergessen) :oops:




ähem, :wink:

[muskelbody]

von dir ? :oops: ich weiss es nicht mehr (originalmail verloren )

[Donnergott]

jep von mir, kannst ja in den PMs nachschaun :wink:

[muskelbody]

freundlicher weise zur verfügung gestellt von donnergott !

habe natürlich einen hinweis eingefügt.

[Donnergott]

danke dir :)

[Ralf15]

laut dieser tabelle müsste ich (Männer 19-24jahre) 77g fett essen und nur 60g eiwiess??! stimmt irgendwie nicht ganz

[kingKikapu]

doch, passt schon! empfohlene einweißaufnahme für "normalos" liegt bei 0,8g pro kg körpergewicht.

[Naim]

fette sache.besten dank

[firstsonic]

wie kann ich die xls datei öffnen?

[Apollo]

Mit Excel!

Apollo.

[firstsonic]

Mit Excel!

Apollo.

dankeschön

[F4c3m4n]

danke sehr hat mir geholfen

[8pack]

laut tabelle haben kekse und diverse kuchen alkoholgehalt!! zwar sehr wenig aber imemrhin, woran liegt das an der hefe???

[firstsonic]

laut tabelle haben kekse und diverse kuchen alkoholgehalt!! zwar sehr wenig aber imemrhin, woran liegt das an der hefe???

darf man denn kein alk trinken wenn man traniert? :shock:
was ist mit 2-3 glas sangria alle 2-3 wochen...

ich weiss das das, alk die flüssigkeit aus dem körpersaugen soll o.ä.

hm... wie ist das denn nun :oops: :?

[jürgen]

In Cremes und Torten wird oft Rum, Weinbrand zur (angeblichen) Geschmacksverbesserung reingemacht.
Schau nur mal bei Fertigsoßen, Salaten, ja sogar Kindernaschzeug auf die Inhaltsstoffe, sehr oft ist Alkohol drin!
Auch in alkoholfreiem Bier ist Alkohol (ca. 0,5%)!

Gruß Jürgen

[uipman]

Hab mir die Nährwerttabelle gesaugt und ich hätt da gleich mal eine Frage an euch:

Wenn ich mich an diese Tabelle halte (bin 19 Jahre alt also benötige ich 2600 kcal 60,0 g Eiweiß usw.) hab ich dann die optimale Ernährung für mein Training?
Hängt des ned auch vom Gewicht ab?

Hab halt ziemliche Probleme mit der richtigen Ernährung weil ich mich damit noch ned ganz auskenn bzw. des check!*g*

Also kann ich mich nach der Tabelle richten?Is des die optimale Ernährung für mein alter?

Freu mich auf antworten!

mfg Alex

[sandro211]

Nein, für das Training auf keinen Fall!

Du benötigst mehr Eiweiß, um Erfolge beim Aufbau zu sehen. Man streitet sich zwar um die Menge, doch ein guter Mittelwert, der leicht zu merken ist, liegt bei ca. 2g pro kg Körpergewicht. Bei 80kg also 160g Eiweiß!

[chaos_man]

laut tabelle haben kekse und diverse kuchen alkoholgehalt!! zwar sehr wenig aber imemrhin, woran liegt das an der hefe???

darf man denn kein alk trinken wenn man traniert? :shock:
was ist mit 2-3 glas sangria alle 2-3 wochen...

ich weiss das das, alk die flüssigkeit aus dem körpersaugen soll o.ä.

hm... wie ist das denn nun :oops: :?
also wenn du 4-5 Liter Wasser säufst, dann machen 2-3 Glas Sangria nix aus ...

[KinG Bullet]

LOOL gelatine hat 84g proteine

DIe nährwert tabbele ist geil danke muskelbody und donnergot ;)

[Kiko]

gelatine hat tatsächlich 84g eiweiss!

[KinG Bullet]

jo!aus was is das eigentlich?Ich mach mir mal gelantine :lol:

[Kiko]

benutz mal die suchenmaschine. besteht aus tierknochen etc.
hat aber so viel ich weiss eine biologische wertigkeit von 0, also für muskelaufbau wertlos.

[KinG Bullet]

achso das heißt das die proteine uns garnichts bringen?...sind ja tolle proteine :(

[StefanGrote]

Hallo,

wäre wirklich nett, wenn mir jemand die Nährwerttabelle auf ein anderes Fortmat formatieren könnte. Ich habe Microsoft Works. Und Wordpad.

Danke
Stefan

[mmunker]

Also, da ich nicht weiß, welche Dateitypen du verwenden kannst, habe ich die Tabelle einfach als Webseite gespeichert.
Da ich diese nicht einfach hochladen kann, habe ich sie in ein zip-Archiv gepackt.
Einfach irgendwohin entpacken und dann Naehrtab.htm ausführen.

[RtothaG]

Super Sache, genau was ich gesucht habe :D

[cyberlord]

Sorry Leute aber ich finde in dem ersten Beitrag leider keinen Link zu der Tabelle.

[muskelbody]

dann schau mal hier:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic383.html

beim ersten post steht download !

[Bodyshaker]

In der liste steht z.b 1,4 g Fettgehalt. Gilt das pro 100 g ???? :?

[Vader]

Ja. Siehe Feld A1.

[Bodyshaker]

Ohh.... Danke

[_PuMa_]

hallo leute könnt ihr mir vl. helfen?

ich jetzt seit anfang mai regelmäßig ins fitness-center! man sieht auch schon etwas, dass problem ist nur das ich recht dünn bin und sehr schwer zunehme!

könnt ihr bitte helfen:

wie ich mehr zunehme und
das man bei mir auch mehr muskeln sieht!

dankeschön im vorraus :D

[°HC°]

bitte einen eigenen THREAD aufmachen und NICHT irgendwo hin posten wo es einem gefällt!