Kann man auch ohne Muckibude gut aussehn ???

[JayLaVu94]

Hi Leute
folgendes
bin 14 jahre alt
und wollte von euch wissen ob es erfoderlich ist ins studio zu gehn um einen guten körper zu haben.
Ich will nicht auf masse trainieren sonder einfach nur gut aussehn
zur zeit trainiere ich zu hause so etwa seit einem monat wenns sein muss geh ich auch 15 minuten mit dem fahrrad in die muckibude
mien kleiner trainingsplan geht so :
am tag min. 200 liegestütze z.b morgens 40 mittags 80 und dann abends 80 so je 20 wiederholungen . Immer ein satz nach 30 minuten.
Für Rücken Schulter und bizeps hab ich so eine Gummi keine Ahnung wie mans nennt is so ähnlich wie ne Hantel.
Für den Bauch macht ich sit ups und Trizept Dips.
wollte nun wissen ob ich damit auskomme und wenn ja wie so ein trainingsplan aussehn könnte .(vllt was ich mir noch besorgen könnte z.b klimmzugstange kh...)
Wäre nett von euch wenn ihr mir weiterhelfen könntet

[ependinom]

so da haste das
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html


Ich will nicht auf masse trainieren sonder einfach nur gut aussehn

schwachsinnige aussage

[selecta]

also du bist 14 jahre, 175 groß (so groß wie ich) und wiegst nur 56kg ?? das sind 20kg weniger als ich!!! und mein kfa hält sich in grenzn!
also aufjedenfall muss da masse drauf!!

[RaymundRingele]

also du bist 14 jahre, 175 groß (so groß wie ich) und wiegst nur 56kg ?? das sind 20kg weniger als ich!!! und mein kfa hält sich in grenzn!
also aufjedenfall muss da masse drauf!!

Er ist 14, du bist 20 !!!!

[JayLaVu94]

ich weiss nich genau wie viel ich wiege vllt sind so um die 60-65 kg keine ahnung aber trotzdem nochmals danke an ependinom

[Virt]

Was ist gut aussehen?

[RaymundRingele]

am tag min. 200 liegestütze z.b morgens 40 mittags 80 und dann abends 80 so je 20 wiederholungen . Immer ein satz nach 30 minuten.

Zu viel, und zu viel pause.
Mach lieber wenig pause, dafür insgesamt weniger, das ist weitaus effektiver.
Würde folgendes Vorschlagen:
Insgesamt 3 Sätze, mit 3 Minuten pause zwischen den sätzen, mit je 20 Wiederholungen pro satz.
Achte auf richtige ausführung! Damit es effektiver ist, mach die Liegestütze auf der Faust und so tief, dass die Nase den Boden berührt.
Das 3 Mal am Tag.

Außerdem würde ich dir Klimmzüge empfehlen, das ist sehr effektiv für zuhause. (Wenn du keine Stange hast, kauf dir ein Tür-Reck, das kostet nicht viel und ist praktisch und sehr leicht zu montieren)

[selecta]

Er ist 14, du bist 20 !!!!

ja, und jetzt

wiegt ein 30 jährger dann also 100% 20kg mehr als ich ?
jeder ?

meiner meinung nach is das eindeutig zu dünn, auch mit 14!

[RaymundRingele]

ja, und jetzt

wiegt ein 30 jährger dann also 100% 20kg mehr als ich ?
jeder ?

meiner meinung nach is das eindeutig zu dünn, auch mit 14!
er hat warscheinlich nicht mal die pubertät hinter sich, und ist ein totaler anfänger (siehe seinen "Trainingsplan") 8)

[JayLaVu94]

danke erstmals werd den trainngsplan mal einhalten
und selecta kann ja sein das ich 60 kilo oder so wiege hab kein ahnung hab lang nicht mehr gewogen.
mit gut aussehen meine ich keinen kraftklotz sondern einfach nur paar muskeln die man sieht vllt. etwas breite schultern und gute arme b.z.w brust.

[Dicktator]

...Und dicke Beine ;)

Nimm den Plan den Ependinom gepostet hat...den ziehste jeden 2. Tag durch...das wird schon...natürlich die Ernährung nich vergessen.

[Wenne]

ja, und jetzt

wiegt ein 30 jährger dann also 100% 20kg mehr als ich ?
jeder ?

meiner meinung nach is das eindeutig zu dünn, auch mit 14!

Das ein Kind weniger wiegt als ein Erwachsener ist nunmal so.Außerdem will er ja nichtmal Masse sonder "einfach nur gut aussehen" da würden wahrscheinlich shcon 10 kilo oder so reichen:fingernagel:

[kingKikapu]

...oder eine neue frisur

[NOZ]

Also mit 14 würde ich persönlich von anstrengendem Training abraten.
Du hast auch später reichlich Zeit richtig zu trainieren ;)

Klar kannst du dich mit Liegestützen, Klimmzügen, Sit-ups und Kniebeugen fit halten. Why not?
Aber wenn dann 3 mal wöchentlich und nur 1 mal täglich :-)

[KORMORAN]

Also mit 14 würde ich persönlich von anstrengendem Training abraten.
Du hast auch später reichlich Zeit richtig zu trainieren ;)

Klar kannst du dich mit Liegestützen, Klimmzügen, Sit-ups und Kniebeugen fit halten. Why not?
Aber wenn dann 3 mal wöchentlich und nur 1 mal täglich :-)

Danke. So sehe ich das auch!:thumright:
Seltsam: In diesem Alter wollen die Jungs immer nur dicke Arme,Schultern und Brust! Als gäbe es am Rest des Körpers nichts zu trainieren.:stupid:
Nichts gegen Kraftsport, (was man mit gerade mal 14 jedoch nur sehr eingeschränkt betreiben sollte!)aber wenn, dann doch bitte vernünftig und AUSGEWOGEN!:motz1:
CAVE:
Der Körper besteht nicht NUR aus Armen und Brust!

[JayLaVu94]

ich weiss das man seinen ganzen körper trainieren soll hab ich auch vor aber ich will mehr meine arme oder die schultern zum vorschein bringen .
deswegen will ich mich mehr auf den oberkörperberreich spezialisieren

[NOZ]

Ob du es glaubst oder nicht...das trainieren aller Muskeln wird automatisch auch andere Muskelgruppen zum Vorschein bringen. Das hängt mit dem Hormonausstoß zusammen..und der ist bei Beinübungen, sowie Rückenübungen sehr hoch ;)

[JayLaVu94]

ok danke