Zubi
16.02.2009, 22:03
Hi, habe mich ja schon im Begrüssungsthread vorgestellt.
Ich bin nun dabei mir einen Trainingsplan zusammenzustellen. Jetzt versuche ich gerade einen Tag in der Woche zusammenzustellen.
Bei den Bauchmuskeln habe ich mir nun folgendes gedacht:
Crunches
Reverse Crunches
Beinheben im Liegen
und von denen jeweils 3 Sätze mit 12-15 WH.
Meine Frage dazu ist jetzt soll/kann man diese 3 Übungen in einem Training an einem Tag hintereinander machen oder sollte man diese dann auch auf mehrere Tage (bzw. Trainingseinheiten) aufteilen?
Also ich denke so an Mo-Mi-Fr Trainingseinheiten.
Würd mich über Hilfe sehr freuen.
Ich bin nun dabei mir einen Trainingsplan zusammenzustellen. Jetzt versuche ich gerade einen Tag in der Woche zusammenzustellen.
Bei den Bauchmuskeln habe ich mir nun folgendes gedacht:
Crunches
Reverse Crunches
Beinheben im Liegen
und von denen jeweils 3 Sätze mit 12-15 WH.
Meine Frage dazu ist jetzt soll/kann man diese 3 Übungen in einem Training an einem Tag hintereinander machen oder sollte man diese dann auch auf mehrere Tage (bzw. Trainingseinheiten) aufteilen?
Also ich denke so an Mo-Mi-Fr Trainingseinheiten.
Würd mich über Hilfe sehr freuen.