Dream51
14.02.2009, 14:41
So...
Da ich keine Lust hab, dass meine Asymetrie noch größer wird, dacht ich mir, nehm ich mal KH ins Augenmerk beim Bankdrücken..Da mir der untere Teil meiner Brust aber auch noch gefällt, bzw der nciht gut mitgewachsen ist, soll negativ BD auch noch rein...
Bisher hab ich so trainiert...
3 x 8 Kniebeuge
2 x 12 Ausfallschritte
4 x 8 Bankdrücken
2 x 12 Flyings
usw. Ich würde das Volumen etwas höher setzen, und das der Beine auch etwas erhöhen...Ich dacht an sowas...
4 x 8 Kniebeuge
3 x 12 Ausfallschritte
3 x 8 Bankdrücken mit KH´s , LEICHT angeschrägt
2 x 8 Negativbankdrücken mit LH
2 x 12 Flyings
usw.Sind unterm Strich 3 Sätze mehr als sonst, das Brust/Bein Verhältnis ist endlich mal ausgeglichen...
Was meint ihr, sinnvoll? Danach kommen noch Schulter, Trizeps und manchmal Waden..
EDIT: Noch was... ist es eventuell sinnvoller das negative doch auch mit KH´s zu machen, es geht mir ja darum, die Asymetrie auszutreiben.
Außerdem, kann ich trotz P&P die Waden aus der Push TE in die Pull die ballern, weil sionst passt es von den Zeiten, Belatsung und Satzzahlen voll nicht gut...
Würde dan so aussehen...
TE1: Quads/Brust/Schultern/Trizeps
TE2: Beinbizeps/Rücken/Bizeps/Bauch/Waden
Da ich keine Lust hab, dass meine Asymetrie noch größer wird, dacht ich mir, nehm ich mal KH ins Augenmerk beim Bankdrücken..Da mir der untere Teil meiner Brust aber auch noch gefällt, bzw der nciht gut mitgewachsen ist, soll negativ BD auch noch rein...
Bisher hab ich so trainiert...
3 x 8 Kniebeuge
2 x 12 Ausfallschritte
4 x 8 Bankdrücken
2 x 12 Flyings
usw. Ich würde das Volumen etwas höher setzen, und das der Beine auch etwas erhöhen...Ich dacht an sowas...
4 x 8 Kniebeuge
3 x 12 Ausfallschritte
3 x 8 Bankdrücken mit KH´s , LEICHT angeschrägt
2 x 8 Negativbankdrücken mit LH
2 x 12 Flyings
usw.Sind unterm Strich 3 Sätze mehr als sonst, das Brust/Bein Verhältnis ist endlich mal ausgeglichen...
Was meint ihr, sinnvoll? Danach kommen noch Schulter, Trizeps und manchmal Waden..
EDIT: Noch was... ist es eventuell sinnvoller das negative doch auch mit KH´s zu machen, es geht mir ja darum, die Asymetrie auszutreiben.
Außerdem, kann ich trotz P&P die Waden aus der Push TE in die Pull die ballern, weil sionst passt es von den Zeiten, Belatsung und Satzzahlen voll nicht gut...
Würde dan so aussehen...
TE1: Quads/Brust/Schultern/Trizeps
TE2: Beinbizeps/Rücken/Bizeps/Bauch/Waden