Wie viel Eiweiß?

[maxam]

HI an alle,

Woher weiß ich wie viel Eiweiß ich essen muss und ob ich genug Eiweiß esse?
Beim Eiweiß geht es doch nicht nur um die kalorien ( da wäre ja beispielsweise fett besser) sondern darum, dass man für den Muskelaufbau Eiweiß benötigt oder? Falls hier was falsch sein sollte, würde ich mich über erklärungen freuen.
Grüße maxam

[ependinom]

seit 3 monaten bist du jetzt hier angemeldet.
lies dir einfach die grundsaetze durch dann weisst du bescheid

[s3rp]

Körpergewicht x 2g/Eiweiss

Also bei Dir: 68 x 2g/Eiweiss = 136 Gramm Eiweiss


Aber Epe hat recht, lies Dich ein und ansonsten die Suchfunktion rulet auch alles weg ;)