mactube
08.02.2009, 14:44
Um den Körper nach dem Training rechtzeitig Kohlenhydrate und Eiweiss zuzuführen... wie viel Zeit hab ich da. Ich nehme grundsätzlich nach dem Training 1-2 Dextro Energy Tabletten und eine Eiweiss Shake zu mir ( also eher nach dem Duschen).
Nach dem Duschen habe ich aber noch eine 30 min Heimfahrt vor mir und bis ich dann essen zubereitet habe kann schon mal 1Std - 1,5 Std nach dem Training vergehen. Ist das zu lange für die Kohlenhydrat Zufuhr ? Ich machen mir nämlich auch Gedanken darüber, das die Kohlenhydrate Uhrzeitmässig zu spät eingenommen werden, das ich immer abends trainiere und die letzte Mahlzeit ja eher Kohlenhydrate - arm ausfallen sollte.
Fass könnt Ihr mir empfehlen?
Währe für Tips sehr dankbar, sehe nälich 3-4 mal Wöchentlich vor eine Räzel und frage mich ob ich was falsch mache.
Nach dem Duschen habe ich aber noch eine 30 min Heimfahrt vor mir und bis ich dann essen zubereitet habe kann schon mal 1Std - 1,5 Std nach dem Training vergehen. Ist das zu lange für die Kohlenhydrat Zufuhr ? Ich machen mir nämlich auch Gedanken darüber, das die Kohlenhydrate Uhrzeitmässig zu spät eingenommen werden, das ich immer abends trainiere und die letzte Mahlzeit ja eher Kohlenhydrate - arm ausfallen sollte.
Fass könnt Ihr mir empfehlen?
Währe für Tips sehr dankbar, sehe nälich 3-4 mal Wöchentlich vor eine Räzel und frage mich ob ich was falsch mache.