Blubbi007
07.02.2009, 00:36
Hallo,
Ich hatte vor einiger Zeit schonmal einen Thread zur Ernährung geöffnet und mit der Hilfe und viel lesen einen Ernährungsplan zsammen gestellt der auf gute 3.000 Kcal gekommen ist. Nun bin ich bei einem Fitnesscenter und die meinten, ich sollte, um mein Fett loszuwerden auf ca. 2000 Kcal umsteigen, was natürlich nen gewaltiger unterschied ist, ich weiß aber leider nicht, wie ich auf "nur" 2000 kcal komme, ohne wichtige MIneralstoffe, eiweiß und Fett zu vernachlässigen. Hat jemand vll schon einen fertigen Plan oder kann mir helfen einen zusammenzustellen?
Könnten uns gerne über icq (317-848-193) oder hier im Forum darüber unterhalten.
Ich wiege jetzt 67 Kg, bin 176 cm groß und gehe alle 2 Tage trainieren.4
Am besten ohne besondere Dinge, sondern nur Sachen, die man auch im Supermarkt bekommt :)
Außer es geh nicht anders.
Mein Ziel dabei ist es, Fett abzubauen und gleichzeitig genug Eiweiß für den Muskelaufbau zu haben ;)
Ich hoffe, das so etwas geht :)
Danke schonmal.
:)
Ich hatte vor einiger Zeit schonmal einen Thread zur Ernährung geöffnet und mit der Hilfe und viel lesen einen Ernährungsplan zsammen gestellt der auf gute 3.000 Kcal gekommen ist. Nun bin ich bei einem Fitnesscenter und die meinten, ich sollte, um mein Fett loszuwerden auf ca. 2000 Kcal umsteigen, was natürlich nen gewaltiger unterschied ist, ich weiß aber leider nicht, wie ich auf "nur" 2000 kcal komme, ohne wichtige MIneralstoffe, eiweiß und Fett zu vernachlässigen. Hat jemand vll schon einen fertigen Plan oder kann mir helfen einen zusammenzustellen?
Könnten uns gerne über icq (317-848-193) oder hier im Forum darüber unterhalten.
Ich wiege jetzt 67 Kg, bin 176 cm groß und gehe alle 2 Tage trainieren.4
Am besten ohne besondere Dinge, sondern nur Sachen, die man auch im Supermarkt bekommt :)
Außer es geh nicht anders.
Mein Ziel dabei ist es, Fett abzubauen und gleichzeitig genug Eiweiß für den Muskelaufbau zu haben ;)
Ich hoffe, das so etwas geht :)
Danke schonmal.
:)