Nährstoffverteilung ok

[Oli_kf]

Hi!

Speck grad bischen ab! Will wieder auf 80kg runter! Aktuell sinds ca 84kg!

Im Aufbau hatte ich ca 3500kcal, diät hab ich bei 2900kcal angesetzt!

Fett ca. 70-80gr
Carbs. ca 250-300gr.
Eiweiß ca. 250-300gr.


Was sagt ihr dazu? Zu viele Carbs?

[hmm...egal]

runter mit dem fett!
der eine oder andere wird dir sagen geh lieber auf 3100-3200kcal hoch, weil dein kcal defitzit zu hoch ist, aber ich würde auch so weit runter gehen.

[kingKikapu]

2900kcal

Fett ca. 70-80gr
Carbs. ca 250-300gr.
Eiweiß ca. 250-300gr.passt das?

finde ich ok so.