Frage zum Ernährungsplan

[gnu]

Hallo zusammen.

In Sachen richtiger Ernährung bin ich noch ein ziemlicher Neuling. Ich habe mich etwas durchs Forum gelesen und wollte nun fragen ob mein Ernährungsplan den ich mir aufgestellt habe und schon seit 1 Woche durchführe ok ist.
Ich möchte Muskeln aufbauen und gleichzeitig etwas den KFA senken und meinen kleinen Bierbauch verlieren.

Morgens:

- 2 Vollkornbrot Scheiben mit Putenbrust/Putensalami.
- ca. 1 Stunde danach 1 Eiweißshake Protein 90 aus dem DM (ich bestelle mir bald eins aus diesem Shop)

Mittags (12 Uhr):

- Vollkornnudeln oder Reis mit Hähnchenbrust oder Putenschnitzel und dazu Gemüse.

Nachmittags (16:30)

- Ein Eiweißshake

(um 17:00 Uhr 60min. Training, 3 mal die Woche Krafttraining und 2 mal die Woche Ausdauer)

Abends (18:45)

- Ein Eiweißshake
- 250 Gramm Magerquark mit einem Apfel oder Haferflocken



So, ich würde mich über Antworten sehr freuen weil ich gerne wissen würde ob ich das mit der richtigen Ernährung verstanden habe.

Grüße

[Sebbo]

Einen Eiweißshake sehe ich nicht als Mahlzeit an.

Somit hast du nur 3 Mahlzeiten, solltest aber 5-6 haben.
Sieht auch von den kcal sehr wenig aus.
Den Magerquark solltest du kurz vorm Schlafen gehen essen.