Anfänger

[Gast]

Hey Leute,
ich hab schon seit einiger Zeit etwas Fitnesstraining gemacht, aber nie so wirklich konstant.Daher wollte ich von euch mal n paar gute Ratschläge haben was ich besser machen kann und welche Übungen sinnvoll sind u.ä.
Also ich bin 20 Jahre, 1,96m, wiege 79 kg....ich weiß ziemlich wenig;-)

Ich hab ne Hantelbank zu Hause, allerdings nur mit Langhantelablage, Butterfly-Funktion, Beincurl. Daneben hab ich noch zwei Kurzhanteln und einige Gewichte...
Hier mal die Übungen die ich damit bisher mache:
Sit-Ups: 3x10
Liegestütze: 3x10
Rückenstrecker: 2x10 (hab bisher noch nichts besseres für den Rücken gefunden was ich machen kann)
Konzentrationscurl:3x10
Beinstrecken: 3x12
Bankdrücken: 3x12
Kurzhantelcurl: 3x12
Butterfly: 3x12
Seitheben:2x10
Frontheben:2x10
Beinzug 3x10


Also mein Ziel ist es, allgemein etwas kräftiger auszusehen...also wirklich alle Muskeln zu beanspruchen.
Hoffe ihr könnt mir helfen...

....wenn ich noch was vergessen habe zu erwähnen sagt Bescheid
Danke schonmal im vorraus

[JOTSCHKA]

nimm den


Kniebeugen 4x 12 Wdh.
Klimmzüge 3x 12 Wdh.
vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel 3x 12
Bankdrücken 3x 12
Fliegende (Butterflys) 2x 12
Schulterdrücken 2x 12
Konzentrationscurls 2x 12
French Press 2x 12
Bauchtraining 3 - 4 Sätze

[Gast]

ich frag mich nur wo ich klimmzüge machen soll...ich trainier im keller...daher is auch mit schulterdrücken etwas schwierig.
weitere ideen?