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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wie heißen die Muskeln im Handgelenk?


xanthos1
31.01.2009, 17:22
Hallo,

und zwar würd ich gerne wissen wie die Muskeln heißen die man im Handgelenk hat und mit welchen Übungen man sie trainieren kann.





Danke schonmal im voraus.



MfG
Xanthos1
robert234
31.01.2009, 17:25
In einem Gelenk gibt es Knorpel, aber keine Muskeln. Vllt. kannst Du mal auf einem Foto markieren, was Du meinst.
xanthos1
31.01.2009, 17:28
Ich meine das hier: http://nitrox.ausbildung.vdst.de/inhalt/att/Arens_02_Handgelenk_messen_.gif


Gibt es vielleicht eine Möglichkeit das zu trainieren so das sie größer und ggf. dicker werden? Ich finde, das sieht doch besser aus als so kleine und dünne.


P.S.

Das Bild hab ich aus Google.
robert234
31.01.2009, 17:31
Da kannst Du nix dicker trainieren, an dieser Stelle sind im Grunde nur Sehnen.
xanthos1
31.01.2009, 17:32
Wenn mein Freund anspannt sieht man am hinteren Teil der Handgelenke aber Muskeln...das versteh ich jetzt nicht so genau
S3phr4
31.01.2009, 17:34
Kann das sein, dass du nicht das Handgelenk als solches meinst, sondern den Unterarm?
xanthos1
31.01.2009, 17:36
Stimmt , Unterarm. Mein ich doch , sorry.

Gibts dafür spezielle Übungen um dort Muskeln aufzubauen?
robert234
31.01.2009, 17:39
Die Unterarmmuskulatur stärkt man am besten durch Übungen die hohe Anforderungen an die Griffkraft stellen, z. B. Kreuzheben, Rudern oder Klimmzüge. Trotzdem wird es direkt am Handgelenk davon nicht dicker, sondern nur am Unterarm in Richtung Ellbogen.
S3phr4
31.01.2009, 17:39
Kannst 'UnterarmCurls' machen, aber die sollen auch nicht so gut fürs Handgelnek sein, von daher würd ich den Unterarm nicht isoliert mittrainieren, kommt mit Sicherheit von alleine!
MPB
31.01.2009, 17:39
http://de.youtube.com/watch?v=U35KX5g-Dpw
xanthos1
31.01.2009, 17:45
Ja immerhin^^

Vielleicht wird mein Handgelenk nicht direkt davon dicker aber wie du halt schon geschrieben hast vom Unterarm zum Handgelenk. Ist ja auch was.

Vielen Dank für das Video ! Diese Übungen werd ich mal im Fitness-Studio machen. Thx Leute =)
trainman
31.01.2009, 18:01
hammercurls sind auch gut für die unterarme
Helland
31.01.2009, 21:27
das alles bringt doch nur wenig nimm dir ein besenstiel und säg einhalb ab und bohr ein loch inne mitte befestige eine 2meter lange schnurr am stiel und am schnurr ende ein Karabinerhaken so das du durch das gewicht ziehen kannst und so befestigen kannst nimm aber erst die kleinste scheibe im studio (glaub mir ) weil du solltest ja noch ein paar sätze machen ps stell dich auf eine bank und fang an die schnurr aufzudrehen
MPB
31.01.2009, 22:57
das alles bringt doch nur wenig nimm dir ein besenstiel und säg einhalb ab und bohr ein loch inne mitte befestige eine 2meter lange schnurr am stiel und am schnurr ende ein Karabinerhaken so das du durch das gewicht ziehen kannst und so befestigen kannst nimm aber erst die kleinste scheibe im studio (glaub mir ) weil du solltest ja noch ein paar sätze machen ps stell dich auf eine bank und fang an die schnurr aufzudrehen


Dein Vorschlag interessiert mich, kannst du das noch genauer beschreiben, bzw. mir per PN einen Link zu einer Baubeschreibung schicken? Ich komm deiner Beschreibung irgendwie nicht nach :lol:

Thx
robert234
31.01.2009, 23:47
Dein Vorschlag interessiert mich, kannst du das noch genauer beschreiben, bzw. mir per PN einen Link zu einer Baubeschreibung schicken? Ich komm deiner Beschreibung irgendwie nicht nach :lol:

Thx

Jo mei, da rollst Du quasi ein Seil an dem unten ne Hantelscheibe hängt auf einer Rundholzstange auf, das ist so eine schraubende Bewegung für die Hände, weil Du ja die vor dem Körper gehaltene Stange drehen mußt. Der Zug des Seiles bildet den Widerstand gegen den man arbeiten muß.
MPB
31.01.2009, 23:49
Ich wollte net das Prinzip erklärt haben (und schon gar net auf bairisch :D ) sondern eine genaue Bauanleitung für eine Konstruktion dieser Funktionsweise die auch was aushält... also bidde... ^^
Helland
31.01.2009, 23:55
so und nicht anders bitte vier sätze gewichthochdrehen
:lh:
MPB
31.01.2009, 23:56
Ja son Ding muss man sich ja kaufen, ich will mirs aba selber bauen .... :headbang:

PS: Wie heißt son Ding überhaupt?
Nescient
31.01.2009, 23:56
Sehr geil. Sieht mir aber schwer nach Sehnenscheidentzündung aus. :grin:
Helland
01.02.2009, 00:02
mpb du hast über 2000 beiträge da wirste doch wohl in einen stab ein loch bohren können und eine schnurr anlöten ? oder?:step:
Helland
01.02.2009, 00:04
und zu Nescient (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u26953.html) trainiere mal ein bissel und du bekommst keine entzündung??:jumpers:
MPB
01.02.2009, 00:10
Über 2000? Mist, schon wieder ist der nächste Tausendste Beitrag verloren gegangen...

Jetzt sag endlich, ich bin BBler, kein Handwerker du Keks :D
SantaSergio
01.02.2009, 00:12
mein gott, einfach ein besenstiel nehmen, ein loch reinbohren, ein band durchziehen und verknoten und anschließend unten eine hantelscheibe befestigen. so schwer? :lol:
Helland
01.02.2009, 00:14
du bist kein bb und was soll ich dir noch erklären die bilder sind doch offentsichtlich stell dir einfach ein stab AUS HOLZ vor un bohr ein loch rein du bb ??:kuss:
robert234
01.02.2009, 10:07
mpb du hast über 2000 beiträge da wirste doch wohl in einen stab ein loch bohren können und eine schnurr anlöten ? oder?:step:

Nö! Schließlich gehören Begabungen nicht zu MPBs Stärken. :motz1: :diablo:
donleone
01.02.2009, 10:09
:mrgreen:

:D Also hier die Offiziele Anleitung für den Bodybuilder

Nimm eine Kurzhantel binde ne Schnurr dran mit einem Knoten.

Da eine Schnurr zwei Enden hat kannst du sie mit der einen Seite an der Kurzhantel festbinden , mit der anderen seite in das Loch einer Kurzhantel.
xanthos1
01.02.2009, 10:11
Ich werds mal ausprobieren. Auf jeden Fall vielen Dank für eure Hilfe !