Mein TP daheim

[christian18]

Brust:
Bankdrücken
Fliegende

Schulter:
Drücken
Heben
Arnlod Press

Rücken:
Kreuzheben
Rudern

Arme:
French Press
Bizeps Curls
Dips

Beine:
Kniebeugen

Bauch:
Sit ups

Habt ihr noch verbesserungsvorschläge
Trainiere das 3mal die Woche

[Jens1981]

ist das auch deine trainingsreihenfolge?

[christian18]

reihenfolge

brust
rücken
schulter
beine
arme
bauch

[Sebbo]

Beine nach vorne packen.

[christian18]

evtl. noch übungen dazu nehmen
im Bereich Brust und Rücken?

[Massefreak1]

wie viele sätze machst du pro übung und wieviele wdh.?

[christian18]

3 sätze 8wdh

[Massefreak1]

dann ist der plan eh müll. machst viel zu wenig für die beine bzw viel zu viel für die arme, schultern wenn das ein GK plan sein soll, was ich mal annehme.

würde dir den gänigen GK aus dem forum empfehlen, den findest du im archiv.

[Big Baba]

Würd dir auch einen gescheiten GK empfehlen. Du machst 2 Übungen für Schulter, die alle hauptsächlich den vorderen Teil trainieren (vlt auch 3. was du mit Heben meinst ist auch fragwürdig, Seitheben? Frontheben? Schulterheben?). nach dem Kreuzheben würd ich dir statt Rudern zu Klimmzügen raten. Für Beine muss mehr kommen, bei Kniebeugen allein kannst du ruhig 5 Sätze machen. Wenn du Kreuzheben und Kniebeugen gescheit ausführst, brauchst du auch keine Sit ups mehr (wenn überhaupt Crunches).

[christian18]

bei dem plan im archiv gar gar nix für die schultern drin oder hab ich da den falschen gefunden

[Big Baba]

Die Schultern werden bei anderen Übungen mittrainiert, besonders bei BD.

[Sebbo]

Bei dem Plan ist aber auch KH-Schulterdrücken dabei...