Whey + Creatin

[easyissy]

Hi Leute, erstmal nettes Forum hier.

Folgende Produkte habe ich bestellt die Dienstag ankommen:
http://i3.ebayimg.com/07/i/001/1f/5f/1e3f_1.JPG
und
http://i20.ebayimg.com/06/i/001/19/6d/8ec2_1.JPG


Meine Frage ist wie ich sie in Kombination einnehme. Bitte genaustens beschreiben, wann ich was wie oft einnehme, auch mit der Aufladephase beim Creatin. Ich danke Leutz :daumen:

[robert234]

Das ist alles schon Tausende Male ausführlich bei uns behandelt und erklärt worden.

Nutzt Du ganz easy mal DAS (http://www.muskelbody.info/forum/search.php) . ;)

[easyissy]

Hab natürlich schon die Suchfunktion benutzt aber noch nichts explizit über die Verwendung von Whey + Creatin gefunden. Und wenn wird nicht genau angegeben wieviel Gramm ich wann nehmen soll. Vor dem Training nach wie auch immer. Wär echt nett wenn jemand das mal erklären könnte..

[Wannabee]

Hab natürlich schon die Suchfunktion benutzt aber noch nichts explizit über die Verwendung von Whey + Creatin gefunden. Und wenn wird nicht genau angegeben wieviel Gramm ich wann nehmen soll. Vor dem Training nach wie auch immer. Wär echt nett wenn jemand das mal erklären könnte..

Du warst einfach zu faul zum suchen und hast gehofft das sich ein Dummer findet der Dir die arbeit abnimmt. Dz hast Glück, denn die Rolle übernehme ich heute mal:

http://www.muskelbody.info/forum/235996-post2.html

Keine 10 Sekunden mit der Suchfunktion.

[easyissy]

Danke. Aber was soll ich jetzt daraus entnehmen??


7. Die Einnahme sollte mit Whey Isolat/Konzentrat erfolgen, da
Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht. Hierfür ist Insulin sehr hilfreich und Whey Protein hat seinen insulogenen Wirkungspeak nach etwa 60 Minuten.

Whey mit Creatin zusammen einnehmen? Ich denke Traubensaft? Bitte um Erklärung.

[Morski]

Wie es dort steht hat es seine Richtigkeit.

[Rinchar]

Ja du nimmst Whey zusammen mit 5g Creatin + 500ml Wasser auf nüchternen Magen ein. Eine halbe Stunde danach dann Traubenzucker mit Wasser.
Wem das zu aufwändig ist, der kann auch Das Whey mit Creatin und Traubenzucker auf einmal nehmen.

Das ganze machst du morgens und nach dem Training. Eine Aufladephase benötigst du nicht.

[easyissy]

1.Danke. Traubenzucker gibts bei Penny oder? Meinst du damit Dextro Energy oder welches..

2.Und nimmt man Whey nicht mit Milch ein? Klingt etwas ecklig mit Wasser. Und Creatin nicht mit Traubensaft?

3.Die 5g Creatin (ein gehäufter Teelöffel?) vermisch ich mit dem Whey und trinke ich direkt nach dem Aufstehen. Halbe stunde danach (??)g Traubenzucker mit (??)ml Wasser. ?
Und direkt nach dem Training also dasselbe?

4. 45 min. Nach der Einnahme am Morgen darf ich Frühstücken oder?

5. Wieso nehme ich das alles nicht ca. ne Stunde vorm Training ein damit ich optimal versorgt bin derweil?

[Wannabee]

1.Danke. Traubenzucker gibts bei Penny oder? Meinst du damit Dextro Energy oder welches..

Viel zu teuer. Traubenzucker gibt es in (fast) jedem Supermarkt. 500g kosten zwischen 50 Cent und 1,50 EUR. "Traubenzucker+10 lebensnotwendige Vitamine" und so ein Zeug kannst Du Dir sparen.


2.Und nimmt man Whey nicht mit Milch ein? Klingt etwas ecklig mit Wasser. Und Creatin nicht mit Traubensaft?

Whey+Kreatin+Traubenzucker zusammen in Wasser geben und trinken. Alternativ dazu kannst Du den Traubenzucker in Wasser auch erst 30 Minuten später nehmen. Keine Milch.


3.Die 5g Creatin (ein gehäufter Teelöffel?) vermisch ich mit dem Whey und trinke ich direkt nach dem Aufstehen. Halbe stunde danach (??)g Traubenzucker mit (??)ml Wasser. ?
Und direkt nach dem Training also dasselbe?

ca. 2TL, würde Dir aber empfehlen eine billige digitale Küchenwaage anzuschaffen. Dir braucht man immer wieder mal. Ansonsten passt das.


4. 45 min. Nach der Einnahme am Morgen darf ich Frühstücken oder?

Ja.

[easyissy]

Ich danke vielmals :D Ich würde nur noch gern wissen wieviel gramm Traubenzucker ich benutzen sollte.

[Rinchar]

Ich nehme immer 40g.

[easyissy]

Thx. Ich stell mir grad den Geschmack von Whey Schoko, Crea und Traubenzucker vor... *kotz*

[Rinchar]

Schmeckt nach Schoko. ^^

Eigentlich ganz gut, weil Crea keinen Geschmack hat und das whey mit traubenzucker lecker süß schmeckt. Einziges Manko ist das Crea, weil es sich meist nicht gut auflöst und sich wie Sand zwischen den Zähnen anfühlt. :D

[robert234]

Man kann das Crea ja trocken in den Mund schaufeln und mit reichlich Wasser runterspülen. Finde ich am besten.

[Rinchar]

Man kann das Crea ja trocken in den Mund schaufeln und mit reichlich Wasser runterspülen. Finde ich am besten.
So mache ich das auch manchmal.
Oder ich mache mir Wasser leicht warm und löse den Großteil darin auf.

[easyissy]

Was meint ihr wann man erste Ergebnisse sehen kann bei 3 mal wöchentlichem Training? Also z.b vom Kraftzuwachs her.

[robert234]

Ein Kraftzuwachs stellt sich gerade am Beginn recht schnell ein, mehr Masse braucht aber ihre Zeit. Nach einem halben Jahr ernsthaften Training und guter Ernährung dürften erste Fortschritte aber auch optisch erkennbar sein.

[easyissy]

Jetzt ist nämlich die Zeit fürn Sommer zu trainieren ;) Findet ihr die beiden Supps die ich mir bestellt habe Qualitativ gut?

[easyissy]

ups sorry für doppelpost

[easyissy]

also 40 g traubenzucker? gibt es leute die meinen man sollte weniger bzw mehr nehmen?

[easyissy]

hilfe?

[robert234]

also 40 g traubenzucker? gibt es leute die meinen man sollte weniger bzw mehr nehmen?

Gehe mal von 0,7 g pro kg Körpergewicht aus. Also bei Dir ca. 50 g.

[easyissy]

danke robert

[Nescient]

Jetzt ist nämlich die Zeit fürn Sommer zu trainieren ;) Findet ihr die beiden Supps die ich mir bestellt habe Qualitativ gut?

Fängst du jetzt erst an zu trainieren? Sommer ist in 4 Monaten :-P

[easyissy]

ach in deutschland wahrscheinlich erst in 5 :P

ne trainiere schon ca 1,5 jahre aber diese creatin-whey-traubenzucker mischung soll die 4 monate jetzt SO RICHTIG ALLES RAUSBALLERN ^^

[officeboy04]

wie ist das eigentlich, man nimmt während ner Creatin Kur zu, wenn man dies nun absetzt, fällt man auf dem alten Gewicht zurück?:gruebel:

[Virt]

Emm. Gute frage, ich kenn mich da net so aus aber ich glaub man verliert nichts, sondern es wird nur wieder normal oder "schwerer" sich zu steigern.

[easyissy]

boa shit hab grad mienen ersten shake zu mir genomm und mirs der kotzreiz gekommen. als ich die 30g whey 5g crea und 50 traubenzucker vermischt hat hats zwar "schokoladig" geschmeckt aber durch das wasser war es so eine eckliges dünnes zeug omg das muss ich mir jetzt täglich antun. kann ich das whey nicht doch lieber mit milch nehmen xDD ??!?!

[easyissy]

ach und noch ne frage. nehme mein creatin jetzt wie folgt:

also heute morgen direkt creatin getrunken dann 45 min. später gefrühstückt mit whey in milch nicht in wasser. jetzt nach dem training nehme ich direkt creatin mit wasser wieder ein, 30 min. später die dextrose und 10 min. später das whey mit milch wieder?? ist das ok??0

[easyissy]

hilfe?

[OnkelMatze]

immer diese Wissenschaftler.....
dextrose+whey+creatin rein in den PWO und fertig

[dragan77]

ich stell meine frage jetzt hier rein
wenn ich aufstehe in der früh, hau ich mir mein kreatin rein mit dem whey

und dann so halbe stunde etwa später bin ich trainiern

sollt aber vorher was essen.. soll ich mir das krea dann vor essen reinahun oder nachher?

und dann nachm training nochmal kreatin? oder dann doch später am nachmittag?
mist...

[Masshunter]

Das Kreatin noch vorm essen, nach dem Training kannst du es dann zusammen mit dem PWO nochmal nehmen.

Da's allerdings schon relativ zeitnah ist würde ichs evtl. ausprobieren ob der Magen oder was anderes Probleme macht. Wenn es ansonsten funktioniert dann behalts einfach so bei.

[dragan77]

danke!
werd es mal so versuchen
war mir eben nicht ganz sicher, ob das so gut ist, wenn ich gleich doppel-moppel in der früh mache ^^