Neues System

[Sandmann15]

Hab mal etwas nachgedacht und ich bin auf die Idee gekommen meinen Gk umzuändern.

TE1
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kreuzheben oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
3 Sätze à 20-25 Wdh. Wadenheben

TE2
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Schrägbankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Military Press
2 Sätze à 12-15 Wdh. Hammer SZ LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress

Mo: Te1
Di:Te2
Mi: Te1
Do:Te2
Fr:Te1
Sa: Te2
So: frei

Ich finde das Prinizip so gut weil man ein hartes Training absolviren kann dauert aber nur max. 45.

Wollt mal fragen ob man das so machen kann oder ist der Plan einfach nur schlecht. Weil von der regenration ist ja gleich wie beim Gk und ich hab mir Mühe mit em Spliten gegeben.

[Braunbär]

Da kenn ich mich nicht aus.

[Dream51]

Da kenn ich mich nicht aus.


Warum im Gotts Namen postest du dann?

Ich würde sagen , die Regeneration kommt da deutlich zu kurz...Würde dir da eher einen anderen Split empfelen, bzw mit Pausentagen, und wenn du nicht so viele Pausentage willst, dann P&P!
2er P&P, fahre ich im mom sehr gut mit, 4 mal die Woche training, läuft für mich super! mitm 3er hättest du 6 mal die Woche, wobei halt 2 TE´s reine Bein-TE´s wären!

[Chaser]

Weil Sandmann in der Box gefragt hat, ob da nich mal einer was zu schreiben kann. xD

[kuzzzi]

1. zu wenig regeneration
2. zu viele wiederholungen
3. zu wenig sätze bei den grundübungen