2er Split so Ok?

[Cyberitaly]

Hallo Leute...
Hatte ne kleine Vorlage für nen Split und hab mir nun selber einen zusammengestellt und wollt fragen ob der so okay ist oder was noch zu verbessern ist :-D
Kurz zu mir:
Ich bin 1,71 groß
ca 64 kilo
kfA unbekannt
Trainiere im Studio seit etwa 5 Monaten & vorher 3 Monate zu Hause mit Hantelbank & Co.

E1
Brust | Bauch | Trizeps | Nacken | Schulter | Waden
E2
Rücken | Bauch | Bizeps | Schulter hinten | Oberschenkel

Ist der Mix, dass der Trizeps/Brust & Bizeps/Rücken sinnvoll oder eher tauschen?

Zwischen den Trainingseinheiten mache ich einen Tag jeweils immer Pause.

Bitte nur normale Anregungen oder Kritik & Keine öffentlichen Steinigungen :zunge:

Danke im voraus ;-)

[Hustler1989]

schreib bitte noch die übungen und sätze hin.... ansonsten is die aufteilung ok außer dass ich bei brust schulter machen würde und nicht 2x

[Cyberitaly]

E1
Brust
Bankdrücken 3 Sätze a 13-15 Wdh
Schrägbankdrücken 2 Sätze a 13-15 Wdh
Fliegende 2 Sätze a 13-15 Wdh

Bauch
Crunches 3 Sätze a 25 Wdh
Negativ Crunches 3 Sätze a 25 Wdh
Crunches mit zur seite gelegten Beinen 4 Sätze (2/Seite) a 25 Wdh

Trizeps
Drücken am Seilzug; V-Stange 3 Sätze a 25 Wdh
French-Press; SZ-Stange 3 Sätze a 25 Wdh

Nacken
KH-Shrugs 3 Sätze a 15 Wdh

Schulter
LH-Schulterdrücken 3 Sätze a 15 Wdh
Seilzug-Seitheben 3 Sätze a 15 Wdh

E2
Rücken
Latziehen; weit; obergriff 3 Sätze a 15 Wdh
Latziehen; eng; untergriff 3 Sätze a 15 Wdh
Kabelrudern; sitzend 3 Sätze a 15 wdh
Rückenstrecker 3 Sätze a 20 Wdh

Bauch
s.o.

Bizeps
SZ-Curls 3 Sätze a 15 Wdh
KH-Konzentrationscurls 3 Sätze a 15 Wdh

Schulter hinten
Butterfly Reverse 3 Sätze a 15 Wdh
Außenrotation am Kabelzug 3 Sätze a 15 Wdh


Ist es eigentlich besser direkt alle Übungen für die Brust z.B. zu machen oder erst Brust, dann andere & dann erst wieder Brust.. etc. ?

[Massefreak1]

E1
Brust | Bauch | Trizeps | Nacken | Schulter | Waden
E2
Rücken | Bauch | Bizeps | Schulter hinten | Oberschenkel

find die reihenfolge schlecht! wenn du erst trizeps platt machst und dann schulterdrücken, dann hast du da keine kraft mehr.
bauch würd ich am schluss machen, dazu hat man immer noch kraft am ende, der bauch wird übrigens bei kniebeuge benötigt also eher abzuraten den vor den beinen zu trainieren.
würde es so machen:

brust/schultern/trizeps/waden/bauch

beine/rücken/hintere schultern/bizeps

achja beine würd ich eher nach der brust trainieren, finde rücken und beine ne krasse kombi... schlaucht ziemlich!

[maxdome]

besser wäre: brust, rücken, bizeps - und in T2 - beine, schultern, trizeps.
so mach ich es und das klappt super. wenn du eod trainierst, mach max 3 sätze zu max 2 übungen und du bekommst so keine probs 1,5 mal jede mg/woche zu trainieren.