mein ernährungsplan

[Marcusz2009]

ich hoffe ihr koennt mir weiter helfen
morgens :haferflocken mit bananen
mittags:nudeln mit tomatensose oder pizza dazu cola
Abends schwarzbrot mit milch (3,5)
zwischen durch immer "quarkmilchapfel "-shake

ich esse nicht gerne oder viel fleisch.. keine ahnung warum :neutral:

[Jens1981]

dann musst du das über MQ regeln...am besten packste zum frühstück 250g. mittags 250g abends 500g...^^...viel spass...
und nehm fettarme milch u sauf keine cola^^...pizza bitte selbstgemachte BBgerechte...

[Marcusz2009]

danke ^^ das ding is ich muss selber kochen :S bin nicht so er koch :D
d.h ich kann den speißequark wegschmeißen?

[Jens1981]

naja, wieviel haste denn? ist halt schon arg fett...alles unnötiges fett...
kochen ist net schwer, geht auch schnell, les dir einfach hier mal die rezepte durch...gibts wirklich spitzen sachen die man in 5-10 minuten gemacht hat.

[Marcusz2009]

750 g noch. hab mir auch erst 750 g reingepfiffen...hab schon voll blähungen :D
ok danke werd ich machen . aber gegen normalen käsen mit bischen fett is doch nicht einzuwänden oder?

[Jens1981]

na die 750g machen den kohl auch nimmer fett, das kannste essen...
klar, zwischendrin mal n bissle fettes zeug geht immer, wir sind ja keine profis oder leutz die auf die bühne wollen...
man sollte aber darauf achten, dass es net all zu viel ist...und vorallem bei sachen wo man viel von isst und es eigentlich relativ leicht verhindern kann...(MQ, milch usw)...da sollte mans schon tun... rechne doch einfach mal aus wieviel fett du dir sparst, wenn du am tag 1kg quark u 2l milch trinken würdest^^...

[Marcusz2009]

ok stimmt schon :) dankescheon & ich hab mich schon gewundert wieso mein bauch so wächst :D
werd versuchen paar rezepte umzustzen !

[Marcusz2009]

also hab jetzt magerquark usw. aber ist es schlimm wenn ich 3.5% fett milch trinke , anstatt 1.5% fett? das sind 2% :P

[JOTSCHKA]

wohooo!
du wirst an fettsucht sterben!:mrgreen:

[Hustler1989]

kommt drauf an wie viel milch du trinkst....
1l 1,5% haben 15g Fett
1l 3,5% haben 35g Fett

also bei einem liter sind das 20g fett unterschied

bei nem glas würde ich mir da keine sorgen machen aber wenn du 1-2 liter pro tag trinkst würde ich die 1.5% nehmen

[hvk]

"Schlimm" ist ziemlich relativ. Wenn's in deine Bilanz passt, dann nimmste halt 3,5er. Mit der 1,5er sparst du dir halt das Fett... ;)

[Marcusz2009]

ich weiß :D jezz muss ich mir nurnoch mezzomix abgewöhnen :P

[Marcusz2009]

ok ich denke ich nehme dann lieber die 1.5 '% da ich die auch mag& ich ziemlich viel milch trinke schadet ja nicht ;)
dankeschoen!

[Hustler1989]

marcusz kauf dir doch schwip schwap ohne zucker... schmeckt genauso ;-)

[Smeyer]

klar ist das schlimm


3,5 % fett pro 100 ml, rechne mal aus (und 1 L ist ganz schnell getrunken, sind 3 Gläser oder so)

am besten 0,0 % Milch kaufen

[Marcusz2009]

ist das ohne zucker? wusst ich garnicht , gute idee danke!

[Marcusz2009]

0,0milch? wo gibs sowas den?

[Hustler1989]

im real gibts 0,1 % milch, die trink ich auch immer... von optiwell

[Marcusz2009]

hmm muss ich mal suchen , bei mir gibs kein real in der nähe nur famila rewe aldi & lidl

[Hustler1989]

familia müsste die auch haben... kaufland und marktkauf haben die auch

[fallerich]

wenn du kein fleisch magst, kannst auch fisch essen, oder garnelen, oder hüttenkäse, tuna, tofu, eier ...

[Dream51]

Edeka hat 0,3 % Fett...Ist meiner Meinung aber nicht nötig, die 1,5 % tuts auch locker! Fette sind nichts schlimmes Jungs...nur es sollte nicht ZU viel sein...

[Dicktator]

Wegen der Schwippschwapp ,musste drauf achten dass da auch wirklich Zuckerfrei drauf steht ;) gibts natürlich auch mit Zuckern ...aber inzwischen gibts auch MezzoMix Zero ohne Zucker ,,,find dann aber fast die Schwippschwapp leckerer

[Marcusz2009]

hmm mein Vater kauft immer Sinalco mezzomix
aber ich werd drauf achten danke

[Dicktator]

Du hattest jetzt oben zu jeder Mahlzeit expliziet geschrieben was du dazu trinkst...trinkst du dazwischen gar nichts?

[Marcusz2009]

doch , ehm also da wir nur brause im haus haben , trink ich teilweise nur brause oder milch...

[Dicktator]

Was meinst du mit Brause?Ist das sowas wie Ahoi Brause?^^Wie wärs denn mit Wasser?^^Viel trinken ist nämlich echt wichtig

[Marcusz2009]

Brause= Cola etc.
ich weiß das es wichtig ist , besonders bei mir da ich nieren probleme habe / hatte..
werd auch das umsetzten danke ;)

[Virt]

Wieso tun die zucker in milch eigentlich, oder ist das eben schon vorgegeben von der kuh..?

[Dicktator]

3-4 Liter ,gern auch mehr marcusz ;)

Virt die tuen da nix rein der ist da drin

http://de.wikipedia.org/wiki/Lactose

[TBa]

Wieso tun die zucker in milch eigentlich, oder ist das eben schon vorgegeben von der kuh..?

In der Milch ist Lactose (Milchzucker). Und ja, das hat die böse Kuh so vorgegeben. ;)