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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Dieser GK sinnvoll/durchführbar?


speedzwerg
19.01.2009, 20:04
Trainiere seit knapp 6 Monaten nach 2er Split:

(TE1:Brust-Beine-Bizeps-Nacken-Bauch)
(TE2:Rücken-Schultern-Trizeps-Waden)

Diesen hab ich immer Montags-Mittwochs-Freitags dürchgeführt (also jede Muskelgruppe 1,5 mal in der Woche.

Ich überlege nun (wieder) auf einen GK umzusteigen, um öfter einen Wachstumsreiz zu setzen.

Habe mir mal folgenden zusammengestellt:



Brust
4*Bankdrücken
2*KH-Flys

Beine
3*KB
3*Beinbeuger

Rücken
4*Klimmzüge weit

Schultern
3*Schulterdrücken KH
2*Seitheben Kh

bizeps
2* SZ-Curl

trizeps
2* Dips

nacken
2* Shrugs

waden
2* Wadenheben stehend


Was haltet ihr davon? Satzzahlen ok? Meint ihr ist das zuviel auf einmal?

Lasst ruhig Kritik raus!

Liebe Grüße

speedy
robert234
19.01.2009, 20:08
Was haltet ihr davon?
Nicht viel.

Im Verhältnis betrachtet zuviel Brust und Schultern und zuwenig Quads und Rücken.
speedzwerg
19.01.2009, 20:11
Nicht viel.

Im Verhältnis betrachtet zuviel Brust und Schultern und zuwenig Quads und Rücken.

Das habe ich mir auch schon gedacht, Rücken gibts nur eine Übung die ich wirklich gut spüre und das wären die Klimmzüge.

Robert, glaubst du dass ich extra Übungen für Bi- und Trizeps brauche?