speedzwerg
19.01.2009, 20:04
Trainiere seit knapp 6 Monaten nach 2er Split:
(TE1:Brust-Beine-Bizeps-Nacken-Bauch)
(TE2:Rücken-Schultern-Trizeps-Waden)
Diesen hab ich immer Montags-Mittwochs-Freitags dürchgeführt (also jede Muskelgruppe 1,5 mal in der Woche.
Ich überlege nun (wieder) auf einen GK umzusteigen, um öfter einen Wachstumsreiz zu setzen.
Habe mir mal folgenden zusammengestellt:
Brust
4*Bankdrücken
2*KH-Flys
Beine
3*KB
3*Beinbeuger
Rücken
4*Klimmzüge weit
Schultern
3*Schulterdrücken KH
2*Seitheben Kh
bizeps
2* SZ-Curl
trizeps
2* Dips
nacken
2* Shrugs
waden
2* Wadenheben stehend
Was haltet ihr davon? Satzzahlen ok? Meint ihr ist das zuviel auf einmal?
Lasst ruhig Kritik raus!
Liebe Grüße
speedy
(TE1:Brust-Beine-Bizeps-Nacken-Bauch)
(TE2:Rücken-Schultern-Trizeps-Waden)
Diesen hab ich immer Montags-Mittwochs-Freitags dürchgeführt (also jede Muskelgruppe 1,5 mal in der Woche.
Ich überlege nun (wieder) auf einen GK umzusteigen, um öfter einen Wachstumsreiz zu setzen.
Habe mir mal folgenden zusammengestellt:
Brust
4*Bankdrücken
2*KH-Flys
Beine
3*KB
3*Beinbeuger
Rücken
4*Klimmzüge weit
Schultern
3*Schulterdrücken KH
2*Seitheben Kh
bizeps
2* SZ-Curl
trizeps
2* Dips
nacken
2* Shrugs
waden
2* Wadenheben stehend
Was haltet ihr davon? Satzzahlen ok? Meint ihr ist das zuviel auf einmal?
Lasst ruhig Kritik raus!
Liebe Grüße
speedy