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creeper
18.09.2003, 22:34
Trainiere seit ca 3 Wochen 2-3 mal die woche bauch, nur crunches, am anfang haben sie richtig reingehauen, aber jetzt spüre ich selbst nach 30 wh kaum was :( Beinstellung oder Hände auf der Brust bringt auch nichts, ich trainiere nur zuhause und andere Übungen hauen nicht rein. Könnt ihr mir noch Home Übungen empfehlen wo ich meinen Bauchmuskel richtig spüre ? Ich denke nicht das ich die Crunches jetzt falsch mache,da ich sie am anfang genauso gemacht habe
°HC°
18.09.2003, 22:38
Trainiere seit ca 3 Wochen 2-3 mal die woche bauch, nur crunches, am anfang haben sie richtig reingehauen, aber jetzt spüre ich selbst nach 30 wh kaum was

sagt alles oder?
Funky69
18.09.2003, 22:39
versuch mal die übung mit linken ellenbogen zum rechten knie und andersrum(ka wie das heißt :oops: ).ich find die deutlich anstrengender
creeper
18.09.2003, 22:40
headchecker ? werd aus deinem beitrag nicht schlau ! erklären bitte
Funky69
18.09.2003, 22:42
du legst dich aufn rücken und berührst immer mitm rechten ellenbogen das linke knie und andersrum.ich kann nicht wirklich gut erklären :-( .
Bodybuilder
18.09.2003, 22:43
Übertraning denk ich mal.
kingKikapu
18.09.2003, 22:50
denk ich nicht!
deine bauchmuskulatur ist einfach nur stärker bzw. ausdauernder geworden. beinheben ist eine gute bauchübung: häng dich an eine stange und zieh dann die knie zur brust.
Wulfman
19.09.2003, 11:26
genug regeneration und ggf. mal weniger wh aber mit gewicht !
creeper
19.09.2003, 14:28
wie mache ich crunches mit gewicht ???
Wulfman
19.09.2003, 14:33
gewicht auf brust und gaaaanz langsam mit stark ausatmen wenn man oben ist
Health
23.09.2003, 22:33
Hätte da noch eine alternative zu Gewicht auf Brust legen ,nimm dir ne 10 kilo Scheibe und statt sie auf der Brust zu plazieren ,halte diese senkrecht nach oben mit voll gestreckten armen oberhalb deiner Brust, führe nun die Crunches aus .Hab damit sehr gute Erfahrungen gemacht

MFG
Health
23.09.2003, 22:33
Hätte da noch eine alternative zu Gewicht auf Brust legen ,nimm dir ne 10 kilo Scheibe und statt sie auf der Brust zu plazieren ,halte diese senkrecht nach oben mit voll gestreckten armen oberhalb deiner Brust, führe nun die Crunches aus .Hab damit sehr gute Erfahrungen gemacht

MFG
°HC°
23.09.2003, 22:43
headchecker ? werd aus deinem beitrag nicht schlau ! erklären bitte

na ja zwei bis drei mal die woche bauch! der bauch ist ein muskel wie jeder andere auch! also brauch er auch seine erholung! wie jecer andere auch! sonst is nix mit wachsen!