DTfit
19.01.2009, 16:07
TE1
Schrägbankdrücken 3x8
Bankdrücken 3x8
Fliegende 2x12
B Curls 3x10
H Curls 2x10
Shruggs 3x15
Bein Strecker 4x20
Bein Beuger 4x20
TE2
Schulterseitenheben 2x10
Frontheben 2x8
Pressen 2x8
Reverse Flys 0° 2x8
Reverse Flys 90° 2x10
Einarm Rudernd 2x10
Wadenheben 5x12 mit Bizepshantel in der Hand
Bein Seitenheben 5x18-20
Reverse Crouch 2x22
Sit-ups 3x16-15-14
eine wdh dauert 3-4 sek, ist das von der intensität in Ordnung??
Danke schonmal..
Schrägbankdrücken 3x8
Bankdrücken 3x8
Fliegende 2x12
B Curls 3x10
H Curls 2x10
Shruggs 3x15
Bein Strecker 4x20
Bein Beuger 4x20
TE2
Schulterseitenheben 2x10
Frontheben 2x8
Pressen 2x8
Reverse Flys 0° 2x8
Reverse Flys 90° 2x10
Einarm Rudernd 2x10
Wadenheben 5x12 mit Bizepshantel in der Hand
Bein Seitenheben 5x18-20
Reverse Crouch 2x22
Sit-ups 3x16-15-14
eine wdh dauert 3-4 sek, ist das von der intensität in Ordnung??
Danke schonmal..