8-Pack

[Leddok]

Hallo,

mich würde interessieren, wie man den 8-Pack trainieren kann. Ich versteh es nicht - ich hab mir schon nen wunden hintern geholt vor lauter situps mit gewichten und so in allen Variationen - der sixpack is auch ultimativ nur hätt ich halt gern nen 8-pack und der ist nichtmal zu erahnen. Wie geht das ?

Danke!

[snoop37]

Beinheben für die unteren 2 .

[[steffen.]]

wie solln son "8-pack" bitte aussehn? haste mal ein bild oder sowas?

und außerdem...wenn du 85 kg auf 179cm mit 7,8% kfa wiegst...wozu brauchste dann ein 8-pack? ;)

[JOTSCHKA]

einfach weiter trainieren
8-pack kommt dann iwann von allein
zumindest wars bei mir so^^
ich mach Beinheben und Crunches das reicht meiner Meinung nach völlig

[Short Dawg]

Da wird wohl keines kommen...hat nicht jeder. Entweder es ist da oder nicht, da kann man sich keine 2 packs extra antrainieren, bei dir scheint es nicht da zu sein (den Daten nach).

[Kamilion]

ich hab mal gehört das man die 2 restlichen Packs garnicht sehen kann, auch wenn sie trainiert sind, aber weiß nicht ob das stimmt

[Wassert]

Das ist sehr stark von der Gentik abhängig, ich zum Beispiel hab nur ein Fourpack.:(

[Padi92]

Ja, wie Wassert schon sagte, ist "angeboren", also genetisch veranlagt, glaube ich, entweder du hast sie, oder du hast sie nicht ;)

[Leddok]

hmm...beinheben mach ich auch bei meinem bauchprogramm...dann schein ich wohl pech zu haben:-(
Mir ist aufgefallen dass diese ganzen Tiere, wie Coleman, Wolf und Cutler auch keine 8Packs haben - vielleicht liegts daran dass die die 2 gefahndeten muskelpakete untergehen wenn die anderen zu massig sind?! Ich kanns mir net erklärn=)

PS: Steffen, man is nie perfekt also versucht man perfekt alles nach und nach zu optimieren =)

[Padi92]

Naja, ich hab ja schon allergrößte Mühe ein 6-Pack zustande zu kriegen, die unteren beiden sind praktisch gar nicht zu sehen, habe eher wenn überhaupt ein 4-Pack, mache allerdings für den Bauch auch fast nur Crunches
Aber naja, sei zufrieden mit dem 6-Pack,Leddock ;)

[snoop37]

Bei guter Beleuchtung hab ichn 8pack,
bei gar keiner sieht man gar nix

[Busty]

Bei guter Beleuchtung hab ichn 8pack,
bei gar keiner sieht man gar nix

Jop, hab auch im Dunkeln kein Sixpack. :mrgreen:

[Wassert]

Jop, hab auch im Dunkeln kein Sixpack. :mrgreen:
:shock: Du hast im dunklen kein Sixpack??? Also ich hab auch im Dunkeln ein Fourpack.:mrgreen:

[Busty]

:shock: Du hast im dunklen kein Sixpack??? Also ich hab auch im Dunkeln ein Fourpack.:mrgreen:

Ich will sofort deinen TP! :D Dann kann ich endlich im Darkroom jedem mein Fourpack zeigen. ;)

[Wassert]

Ich will sofort deinen TP! :D Dann kann ich endlich im Darkroom jedem mein Fourpack zeigen. ;)
Von zeigen war nicht die Busty.;)

[Germania]

Das einzige Sixpack das ich habe, hab ich gestern abend leer getrunken :diablo:

[letscho]

Dann kauf dir schnell wieder ein neues. Das man sie wieder schön und prall sieht :lol3:

[Mz91]

Ich glaube ich hab die "zusätzlichen Zwei" , Problem nur , dass die obersten beiden Packs verkrüppelt klein sind und sich an meinem unteren Bauch viel "überschüssige Haut" sammelt .

Na ja , wenigstens kommen die Adern an den Armen langsam raus :) .

[Liquid123]

Das 8-Pack hat jeder ;-) Ob sichtbar oder nicht kommt auf den Verlauf einer Sehne im Bauchbereich an, wenn ich mich nicht irre :)

[Timx]

Ich glaube ich hab die "zusätzlichen Zwei" , Problem nur , dass die obersten beiden Packs verkrüppelt klein sind und sich an meinem unteren Bauch viel "überschüssige Haut" sammelt


jop, jeder der "nurn" Sixpack hat, muss über dem 7. und 8. ( ganz unten) ne kleine Bauchfalte haben ( FETT :-P), ist bei mir genauso


Wenn jemand ne Lösung hat, wie man die trotzdem gut sieht soll er sich melden :-P ( und nein ich will kein kfa von 5 % haben :-P )

[Busty]

Mal ne Frage zwischendurch: Warum will jeder nen 8-Pack? Ich mein, ok, wenn man genetisch eins bekommen kann, macht das ja nix, aber warum nicht auch mit einem Sixpack zufrieden sein?

[Sebbo]

Wie kannst du beurteilen, dass "jeder" ein 8-Pack möchte?

Hier der Gegenbeweis: Ich will keins.
Und da ich bisher noch nie wirklich was vom 8-Pack gehört hatte gehe ich davon aus das >90% mit nem "stinknormalen" (schön wärs :D ) 6-Pack zufrieden wären.

[stiller]

ich wär schon mit nem 6 pack zufrieden...bei mir ist max ein 4 pack da und das verschwindet auch oft ;)

[Padi92]

http://www.foodplaner.de/moods/fp_member/imgs/muscles/g.gif

Am rechten Bild sieht man, dass jeder eig ein 8-Pack, zumindest theoretisch, schaffen könnte
Das Bild soll einen "Jedermann" darstellen,denk ich ma

[gago]

So könnte es aussehen!

http://de.youtube.com/watch?v=pXyhj6GzR0w

PS: In dem Video das bin übrigens ich (nach 20 Jahren Training und einer abartigen Diät), ist ja klar. :D