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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wie wichtig sind Pausen


maxam
16.01.2009, 20:25
hi an alle,

Wenn man einene Trainingsplan erstellt/erstellt bekommt wird einem meistens empfohlen so 2-4 Trainingseinheiten pro Woche zu machen.
Wieso ist das so? Und was bringt es?
JOTSCHKA
16.01.2009, 20:27
der muskel wächst nur in der Regenerationszeit
wenn der muskel die ganze Zeit beansprucht wird machst du keine Fortschritte
deswegen min. 48stunden bis zum trainieren des selben muskels vergehen lassen
letscho
17.01.2009, 15:42
Aber soweit ich weiss kannst du als "Anfänger" ruhig ein wenig mehr machen... Wenn dus überhaupt packst nach den ganzen Muskelkatern :lol:
Wannabee
17.01.2009, 16:27
Aber soweit ich weiss kannst du als "Anfänger" ruhig ein wenig mehr machen... Wenn dus überhaupt packst nach den ganzen Muskelkatern

Auch bei "Anfängern" wachsen die Muskeln in der Regenerationsphase.
letscho
17.01.2009, 17:09
natürlich.. aber 2 ist dann schon ein bissle wenig.. Mach 3-4