Relaxer
14.01.2009, 21:22
Also zunächst mal stell ich mich auch mal kurz vor...
Ich bin der Andi.. komme aus Neuss nahe Düsseldorf... bin momentan 16 Jahre alt und interessiere mich auch fürs bodybuilding...
Wie bestimmt jeder neue habe ich auch eine menge offene fragen gehabt und diese wurden größtenteils auch schon beantwortet..
Nun komme wir zur einzigst offenen Frage die ich noch habe...
Nun ich wiege zwischen 65 und 67 kilogramm bei einer körpergröße von 178cm
Habe schon mit knapp 15 angefangen mit bisschen muskelaufbautraining, kurz nachdem ich 16 wurde und ein Motorrad(125er) bekam hab ich auch direkt mal en unfall gebaut und war somit auch fast 6 monate ausser gefecht...
Jetzt habe ich seid kurzem wieder angefangen ein fitnesstudio zu besuchen(knochen alle verheilt.. keine bleibenen schäden oder so also ich darf ohne einchränkung trainineren) und trainiere etwa 4 mal wöchentlich im durchschnitt habe aber keinen festen trainings-, ernährungsplan und auch wirklich keinen plan von sowas.:ratlos:
Jetzt möchte ich möglichst schnell möglichst viel an muskelmasse zunehmen und die fragen wären... Wie kriege ich das hin????? was empfehlt ihr als ernährungsergänzungen(kre-alkalyn; Maca; Protein-Shakes..etc.)??? Wie oft soll ic trainieren was soll ich am besten und wie oft essen und so weiter....??
Ich freue mich über alle möglichen tipps und habe nichts gegen kritik...
Liebe Grüße, Andi. ;-)
Ich bin der Andi.. komme aus Neuss nahe Düsseldorf... bin momentan 16 Jahre alt und interessiere mich auch fürs bodybuilding...
Wie bestimmt jeder neue habe ich auch eine menge offene fragen gehabt und diese wurden größtenteils auch schon beantwortet..
Nun komme wir zur einzigst offenen Frage die ich noch habe...
Nun ich wiege zwischen 65 und 67 kilogramm bei einer körpergröße von 178cm
Habe schon mit knapp 15 angefangen mit bisschen muskelaufbautraining, kurz nachdem ich 16 wurde und ein Motorrad(125er) bekam hab ich auch direkt mal en unfall gebaut und war somit auch fast 6 monate ausser gefecht...
Jetzt habe ich seid kurzem wieder angefangen ein fitnesstudio zu besuchen(knochen alle verheilt.. keine bleibenen schäden oder so also ich darf ohne einchränkung trainineren) und trainiere etwa 4 mal wöchentlich im durchschnitt habe aber keinen festen trainings-, ernährungsplan und auch wirklich keinen plan von sowas.:ratlos:
Jetzt möchte ich möglichst schnell möglichst viel an muskelmasse zunehmen und die fragen wären... Wie kriege ich das hin????? was empfehlt ihr als ernährungsergänzungen(kre-alkalyn; Maca; Protein-Shakes..etc.)??? Wie oft soll ic trainieren was soll ich am besten und wie oft essen und so weiter....??
Ich freue mich über alle möglichen tipps und habe nichts gegen kritik...
Liebe Grüße, Andi. ;-)