Vitamine durch Obst aufnehmen

[MPB]

Hallo zusammen,

ich möchte meine Ernährung noch mehr optimieren, und zwar in Bezug auf Vitamine. Ich würde gerne wissen, mit welchen Obstsorten ich meinen täglichen Vitaminbedarf decken kann. Ich hätte gerne gewusst, WELCHE Obstsorten ich essen muss, WELCHE Vitamine sie enthalten und WIEVIEL ich jeweils von den einzelnen Obstsorten essen muss, um meinen täglichen Bedarf zu decken.

Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen :thumleft:

MPB

[hmm...egal]

banane und apfel.

[kingKikapu]

abends einen gemischten salat mit blattsalat, tomate, gurke, zwiebel, knoblauch, essig, etwas olivenöl, salz, weißem pfeffer.

[Padi92]

Also wenn es dir jetz wichtig ist, die Vitamine wirklich über Obst aufzunehmen, ist mein Vorschlag verschossenes Pulver
Aer ich trinke jeden Tag 0,2 l Hohes C Multivitamin
Deckt den tagesbedarf von: Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Pantothensäure, Folsäure, Niacin, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E, Biotin und fast den Tagesbedarf an Vitamin A (aus Beta-Carotin)
Also deckt es den tagesbdarf von 10 verschiedenen Vitaminen, und fast noch von Vitamin A, also beinahe 11
Kann es persönlich nur empfehlen, aber weiß ja nicht, ob dir das Obst an der Sache so wichtig ist ;)

[robert234]

abends einen gemischten salat mit blattsalat, tomate, gurke, zwiebel, knoblauch, essig, etwas olivenöl, salz, weißem pfeffer.
Das ist aber kein Obst Schätzelein. :mrgreen:

Hört sich trotzdem gut an.

Ich liebe Äpfel, im Winter auch mal Orangen, aber Äpfel esse ich am liebsten. :esser2:

[kingKikapu]

Das ist aber kein Obst Schätzelein. ich kenne den mpb mittlerweile ganz gut und weiß, dass er mit obst auch gemüse meint. :mrgreen:

[hmm...egal]

ich kenne den mpb mittlerweile ganz gut und weiß, dass er mit obst auch gemüse meint. :mrgreen:
ich hätte jetzt gedacht, dass von dir kommt, er kenne den unterschied zwichen obst und gemüse eh net :mrgreen:

[MPB]

Gehts vllt noch ein wenig genauer? Den Vorschlag von Padi finde ich ja schon recht gut, evtl. sagt mal einer von den Ernährungsexperten ala Babsi oder Rob was dazu oder gibt mir genauere Antworten bzgl. Vitaminaufnahme durch Obst UND Gemüse :mrgreen:

[*sternchen*]

http://www.lifeline.de/llspecial/vitamine/vitaminlexikon/obst_gemuese/content-126743.html;jsessionid=E5D3E8930658AE940781BA783CD D115A

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http://www.lifeline.de/llspecial/vitamine/vitaminlexikon/obst_gemuese/content-126743.html;jsessionid=E5D3E8930658AE940781BA783CD D115A

Cool, sowas hab ich gesucht, danke.

[*sternchen*]

Google is dein Freund...


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Ist auch interessant,ich weiß nur nicht,wie man es größer bekommt.Hat 2 Seiten das Ding,smile