wie oft trainiert ihr pro Woche?

[Smeyer]

mich würde interessieren wie oft ihr in der Woche ins Studio geht und Krafttraining macht, ich gehe zurzeit 3 x in der Woche, dass langt mir auch, aber wenn hier einige öfter gehen sollten steig ich vielleicht um :mrgreen:

gehe

dienstag
donnerstags
samstags

sonntag 1h laufen
mo oder mi 45 min laufen

[dom86]

die frage sollte besser heißen, wann mal nicht! http://www.smilys.net/boese_smilies/smiley1641.gif

[Short Dawg]

Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag, Sonntag...also 5 mal.

[esKay]

Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag, Sonntag...also 5 mal.

Warum is dann kein vote bei 5? ;D

[Short Dawg]

Weil ich nicht gesehn hab dass das ne Umfrage ist. :mrgreen: jetzt aber :)

[xXChill0rXx]

Ins Studio gehe ich 3x in der Woche. Zuhause trainiere ich jeden Tag also eig. 7x die Woche :D Wenn es sich nur aufs Studio bezieht dann 3x

[Smeyer]

nur Studio :)

ich trainier eigenltich auch jeden Tag in dem ich nciht im Studio bin meinen Bizeps, Schultern, trizpes

[esKay]

@ Chill0r Was bzw wie trainierst du denn zu hause?
Gönnst du deinem körper keinen tag ruhe bzw. wachstumsphase :P?

[hardcore]

je nach Trainingsplan 4-6mal! Meistens Trainiere ich nach nem 5er Split! Natürlich im Gym

[Mz91]

Aktuell Montag Mittwoch und Freitag .

Mehr geht nicht , da müsst ich ansonsten noch irgendwas langweiliges einbauen wozu ich aber eh keine Lust habe .

Oder ich splitte höher und fahre das Volumen weiter runter , würde aber auch nix bringen .

[xXChill0rXx]

@ Chill0r Was bzw wie trainierst du denn zu hause?
Gönnst du deinem körper keinen tag ruhe bzw. wachstumsphase :P?

Das ist ja eigentlich Pause was ich zuhause mache. Sind vllt. 100 SitUps
und bisschen Hantel heben! Mehr ist das nicht.

[Klimmi]

3er-Split ;-)

[Short Dawg]

@Chill0r: Und was soll der Quatsch? ;)

[xXChill0rXx]

Warum quatsch^^

[Short Dawg]

Was sollen 100 Situps bringen? Wann sollen die muskeln wachsen wenn ise keine Ruhe bekommen?

Schaff dir mal paar Grundlagen. ;)

[evokee]

zunächst mal wachsen deine muskeln nur in den regenerationsphasen, trainier an einem tag, pause einlegen am nächsten usw... KEINE ZUSÄTZLICHE BELASTUNG.

100 situps? quatsch. 100 situps schafft nichtmal mr. universe bei korrekter ausführung. mach crunches.. 3 sek hoch, ständig angespantter bauch, 2 sekunden an oberster position halten und mindestens 2 sekunden wieder runter. wenn du davon mehr als 10-15 schaffst, respekt!

[Wassert]

Trainier im Moment 2-3mal die Woche, mehr ist bei dem Training momentan einfach nicht drin.:-(

[eebstar]

Ich trainier 3 - 4 mal die Woche, klappt zur Zeit ganz gut mit der Reg hinterher zu kommen, nur in den Beinen ist es manchmal fies. :P

[letscho]

hey meistens sind es 4 mal die Woche hin und wieder können es aber auch 5mal werden... Aber ich trainiere immer kurz und knapp.. Aber immer hart nach 1std. ist bei mir Ende..Wenn du es richtig einteilst ist das kein problem und du kannst zeitgleich die Muskelpartien am Vortag ausruhen lassen.. Ich trainiere aber meistens immer nur 1 Muskelpartie pro Tag.. Ausser es sind 2 kleine dann schmeiss ich die natürlich zusammen

[Germania]

Wo muss man voten wenn man alle 2 Tage geht? Im Prinzip also 3.5x/Woche

[kingKikapu]

zwischen keinmal und sechsmal. entsprechende abstimmmöglichkeit gibt es nicht.

[Gnarls]

Ich würd bei 4Mal die woche ;) dann klingst du härter...alles klar? xD

[Rinchar]

Ich trainiere 3x die Wochen im Homegym, aber das ist ja hier nicht gefragt. Studiogänger sind ja bevorzugt. :pueh:

[MPB]

Montag, Mittwoch, Freitag :thumleft:

[oldiegerd]

Sonntag: Rücken
Montag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Schulter/Trizeps

Also 4XTraining in der Woche.

[SkY]

Sonntag: Rücken
Montag: Brust/Bizeps

warum machst du das?? :ratlos:
ich würd das vom bizeps her nicht auf die reihe kriegen, der wäre noch immer platt.

[oldiegerd]

Ich habe über die Jahre rumprobiert mit der Aufteilung der Muskelgruppen und trainiere seit Mitte der 90er Jahre jede Muskelgruppe einmal wöchentlich. Als ich Donnerstag Schultern und Arme trainiert habe, fehlte mir Sonntag die Kraft für Klimmzüge. Mit Rücken am Sonntag und Brust/Bizeps am Montag komme ich gut klar.

[oldiegerd]

Für den Rücken mache ich weite Klimmzüge zur Brust, Langhantelrudern vorgebeugt, Rudern im Sitzen und Pullovers.

Montags für den Bizeps: KH-Curls, Schrägbankcurls und Hammercurls.

[Leddok]

ich hab anfangs jeden 2. tag traininert...vor nem knappen halben jahr auf jeden tag mit 1 ruhetag pro woche also 6 tagestrainingswoche umgestellt und bin deutlich massiver geworden.

[frank26]

Jeden 2. Tag, hab für 3x pro Woche gestimmt.

Erst 2 Seiten aber trotzdem schon einiger Blödsinn dabei meiner Meinung nach :ratlos:
An alle Neulinge: ich weiß es wurde bereits öfter gesagt aber Muskeln wachsen NICHT WÄHREND des Trainings sondern in den Ruhephasen :mrgreen:

[Masshunter]

Hab am Anfang auch 6x die Woche trainiert und das ist noch nichtmal solange her, das geht auch ohne Probleme, man darf halt sonst nicht zuviel Sport machen und sollte sich Tagsüber auch Ruhe gönnen. Nix für Leute mit körperlicher Arbeit, aber als Schüler kann man das ja machen.

Finde alles von 2-8mal vertretbar, je nachdem ob man Cardio dazuzählt oder nicht, mit Cardio kann theoretisch auch mehr sein.

Trainiere selber meistens nach eigenem Ermessen jeden 2ten Tag, ausser mir fehlt der Antrieb. Werde jetzt aber fest 4x gehen. Habe also meistens 3-4 Trainingstage, je nach Plan.

[Leddok]

@Masshunter - da stimm ich dir vollund ganz zu. Vor allem ist es dabei auch wichtig trainierte Muskelgruppen mindestens 2 Nächte Ruhe zu gönnen. Es gibt am Körper genug Muskeln, um jeden Tag einen anderen Teil zu trainieren. Es ist klar, dass bei bestimmten Übungen automatisch andere mittrainiert werden, dies ist jedoch durch intelligente Schichtung des Planes optimierbar.

Profis trainieren teilweise an 6 Tagen die Woche jeweils Morgens und Abends...dazu würde mir allerdings der Nerv fehlen - und das Geld die Physiotherapeuthen.

[kingKikapu]

Vor allem ist es dabei auch wichtig trainierte Muskelgruppen mindestens 2 Nächte Ruhe zu gönnen.und das kannst du aufgrund welcher begründung so pauschal festmachen?

[hmm...egal]

der muskel redet mit dir, ist schwer, aber man versteht sie mit der zeit...


2mal train pro woche
manchmal 3

[JOTSCHKA]

3mal die Woche
Montag Donnerstag Samstag
Jugendplan Jugenplan Jugenplan
und manchmal als schmankerl BD... kanns nich lassen:mrgreen:

[SiouX]

4x (mo+di+do+fr)

[Survive]

Montag-Dienstag-Donnerstag-Freitag :D

[Leddok]

und das kannst du aufgrund welcher begründung so pauschal festmachen?

Dass ein Muskel in der Ruhephase sich regeneriert und sich aufbaut und nicht während dem Training sollte klar sein. Eine Nacht zur Regeneration ist auf jeden Fall zu wenig, also mind. 2, besser 3 oder 4 Nächte dazwischen.

[edition1984]

Montag, Dienstag, Donnerstag, Samstag

[kingKikapu]

Eine Nacht zur Regeneration ist auf jeden Fall zu wenig, also mind. 2, besser 3 oder 4 Nächte dazwischen.das machst du einfach so unabhängig von der vorausgegangenen belastung aus? ;)

[A.K.]

montag-dienstag-donnerstag-samstag

die trainingstage verschieben sich ab und zu mal.

brust-arme, rücken-beine-schulter, brust-arme, rücken beine -schulter

wobei ich den selben muskel 2x die woche mit unterschiedlichen übungen trainiere,hat mir ein trainier aus dem studio gegeben.hab davor nach dem 3-er aus dem forum trainiert,aber das war mir einbißchen zu lange regeneration.

[frank26]

montag-dienstag-donnerstag-samstag

die trainingstage verschieben sich ab und zu mal.

brust-arme, rücken-beine-schulter, brust-arme, rücken beine -schulter

wobei ich den selben muskel 2x die woche mit unterschiedlichen übungen trainiere,hat mir ein trainier aus dem studio gegeben.hab davor nach dem 3-er aus dem forum trainiert,aber das war mir einbißchen zu lange regeneration.

Und das geht gut, wenn du 2 Tage hintereinander trainierst?
Beim Brusttraining brauchst du schließlich sicher auch die Schultern, und die trainierst du schon am Tag darauf wieder. Und den Bizeps brauchst du beim Rückentraining auch obwohl er am Tag davor trainiert wurde?!

[Wassert]

@Masshunter - da stimm ich dir vollund ganz zu. Vor allem ist es dabei auch wichtig trainierte Muskelgruppen mindestens 2 Nächte Ruhe zu gönnen. Es gibt am Körper genug Muskeln, um jeden Tag einen anderen Teil zu trainieren. Es ist klar, dass bei bestimmten Übungen automatisch andere mittrainiert werden, dies ist jedoch durch intelligente Schichtung des Planes optimierbar.
Es kommt nicht nur drauf an dem Muskel genug Erholung zu geben, sondern auch dem Zentralen Nervensystem!
Profis trainieren teilweise an 6 Tagen die Woche jeweils Morgens und Abends...dazu würde mir allerdings der Nerv fehlen - und das Geld die Physiotherapeuthen.
Du kannst dich nicht mit Profis vergleichen! Die heißen nicht umsonst Profis.^^

[Jens1981]

dienstag/donnerstag/samstag oder sonntag = 3x

[A.K.]

@frank26

ja stimmt schon,aber das problem ist,dass ich es sonst nicht hinkriege von der zeit her,da ich noch basketball training habe und an dem tag oder am tga danach kann ich die beine zum beispiel nicht trainieren,ich hab den plan jetzt seit ca. 2 wochen, bisher gings ganz gut. Da ich wegen basketball recht viel für meine ausdauer mache, habe ich glaub ich auch eine recht schnelle regenerationsphase, ich probiers jetzt mal paar wochen aus, vllt gehts ja

[Kamilion]

versuche 4 mal die woche zu gehen, aber meistens gehe ich "nur" 3 mal die woche hin :D

[pHrEeK]

Jo im Schnitt 4 mal die Woche.

[Braunbär]

5 mal die Woche.

[proclimber]

1 bis 2 mal.. zuhause^^

[Leddok]

Du kannst dich nicht mit Profis vergleichen! Die heißen nicht umsonst Profis.^^

mach ich net, das war nur als ergänzung gedacht :-)

[speedzwerg]

Normalerweise 3 mal (Montag-Mittwoch-Freitag).

Manchmal geh ich aber auch am Wochenende (meistens Sonntag) rein und bearbeite meine Bauch und hau mich danach aufs Laufband.

[mahfukker]

3er Split

MO, MI, FR . . .würde gerne öfter gehen da mit die Zeit nie reicht . .aber hab so schon sonst keine Zeit mehr . .also ;-)

[Gutschiwu]

Krafttraining: Mo, Di, Do, Fr
Intervall: Sa

Mi und So sind frei für andere Dinge (im Sommer wird mit Beachvolleyball, Schwimmen, Inline-Skaten, etc.) aufgefüllt - zudem spiele ich fast jeden Tag noch ca. 1 Stunde Tischtennis...

[Gnarls]

wenn man gescheit splittet, dann passts doch?

[Masshunter]

zudem spiele ich fast jeden Tag noch ca. 1 Stunde Tischtennis...

Davon hab ich immer Muskelkater in der rechten Brust, rechter Lat und rechter Trizeps :lol:

[robert234]

Davon hab ich immer Muskelkater in der rechten Brust, rechter Lat und rechter Trizeps :lol:

Wie schwer ist der Betonball noch mal? :-P

[Masshunter]

Auf so schnelle Bewegungen reagier ich immer irgendwie mit "Anstrengung".

Wobei seit ich BB betreibe merk ich Muskeln die nichtmehr weiterkönnen wo ich vorher nichtmal wusste das es die gibt^^

[Gutschiwu]

Davon hab ich immer Muskelkater in der rechten Brust, rechter Lat und rechter Trizeps :lol:

Soweit ist's bei mir nicht... vermutlich bin ich zu schlecht dafür, um davon Muskelkater zu bekommen... *g*

[ependinom]

wenn ich mich super fuehle und motiviert bin kann es sein dass ich 6-7 mal in der woche muckitraining mache ... dazu kommt dann noch handball

[SkY]

wenn ich mich super fuehle und motiviert bin kann es sein dass ich 6-7 mal in der woche muckitraining mache ... dazu kommt dann noch handball

freak! :krank:

wo bleibt die erholung? selbst bei einem guten splitt klingt das zu viel. :ratlos:

[edition1984]

freak! :krank:

wo bleibt die erholung? selbst bei einem guten splitt klingt das zu viel. :ratlos:

Dito!

schaffen tut es jeder, nur leider wirst du dich nicht steigern, im Gegenteil.

Fahre im Moment so:

Montag: Beine, Bauch
Dienstag: Schultern/ Trizeps
Donnerstag: Lat, Bauch
Samstag: Brust/ Bizeps

[Hustler1989]

ich trainiert zur Zeit jeden 3. Tag

[train@home]

Ändert sich je nach Trainingsplan.
Im Moment sind es meistens 4 Tage die Woche.

[Busty]

Ich trainier 3x pro Woche, immer Montag, Mittwoch und Freitag. Wenn's geht manchmal auch noch am WE, dann aber Cardio. Für mehr ist im Moment leider keine Zeit, da ich grad direkt aufs Abi zusteuere (Kl. 12) und auch noch zweimal pro Woche Taekwon-Do trainiere.

[Massefreak1]

idr trainiere ich 3-4 mal die woche, zeitweise aber auch 6 mal wenn ich gerade besonders gut motiviert bin.

[ependinom]

wo bleibt die erholung? selbst bei einem guten splitt klingt das zu viel.

hab jetzt rausgefunden wies am geilsten ist ... ab jetzt nurnoch 3-4 mal in der woche

[rejuco]

Trainiere 4x die Woche, aber sehe es trotzdem als "3x die Woche", aus dem einfachen Grund, dass ich Mo/Mi/Fr mein richtiges (hartes) Training durchziehe und Sonntag lediglich mit einem Paar Federgriffen die Unterarme stärke und Crunches für den Bauch mache.