Lars-93
08.01.2009, 16:11
Moin, Moin^^
Also ich habe mal ein paar Frage bezüglich des Trainings mit Hanteln und Hantelbank...
Ich bin 15 Jahre alt spiele Fußball und Tennis schon ziemlich lange.
Nun habe ich mir eine Hantelbank und Haneln + Gewichte zugelegt,
Domyos bm 160, wenns hilft^^
Ich habe mich auch im Forum hier schon relativ viel umgesehen
mit Trainingsplan und und und...
Aber da ich mir noch nicht sicher bin ob das nun so alles in Ordnung ist,
wollte ich nochmal Fragen, bevor ich da was falsch mache.
Also was müsste ich hier noch änder oder ist das komplett falsch ?^^:
3 x 15 Kniebeugen
3 x 15 Beincurls an der Hantelbank
3 x 15 rudern stehend mit Langhantel
3 x 15 Kurzhantelrudern
3 x 15 Fliegende
3 x 15 Kurzhantelüberzüge
3 x 15 Bankdrücken
3 x 15 Nackendrücken mit Langhantel
3 x 15 Seitheben
3 x 15 Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
3 x 15 Bizeps-Curls an diesem Pult mit Kurzhanteln
3 x 15 Stirndrücken mit Langhantel
3 x 15 Kickbacks
Ich habe keine Ahnung ob das vielleicht zu viel ist, klärt mich auf :mrgreen:
Und mit der Anzahl des Gewichts für jede Übung, sollte man soviel nehmen das man 15 Wdh. schafft aber sich dabei schon anstrengen muss richtig?
Achja und zur Ernährung, naja nicht gerade geregelt, also auch eher das wozu ich Lust habe:esser1:
Danke schonmal
Also ich habe mal ein paar Frage bezüglich des Trainings mit Hanteln und Hantelbank...
Ich bin 15 Jahre alt spiele Fußball und Tennis schon ziemlich lange.
Nun habe ich mir eine Hantelbank und Haneln + Gewichte zugelegt,
Domyos bm 160, wenns hilft^^
Ich habe mich auch im Forum hier schon relativ viel umgesehen
mit Trainingsplan und und und...
Aber da ich mir noch nicht sicher bin ob das nun so alles in Ordnung ist,
wollte ich nochmal Fragen, bevor ich da was falsch mache.
Also was müsste ich hier noch änder oder ist das komplett falsch ?^^:
3 x 15 Kniebeugen
3 x 15 Beincurls an der Hantelbank
3 x 15 rudern stehend mit Langhantel
3 x 15 Kurzhantelrudern
3 x 15 Fliegende
3 x 15 Kurzhantelüberzüge
3 x 15 Bankdrücken
3 x 15 Nackendrücken mit Langhantel
3 x 15 Seitheben
3 x 15 Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
3 x 15 Bizeps-Curls an diesem Pult mit Kurzhanteln
3 x 15 Stirndrücken mit Langhantel
3 x 15 Kickbacks
Ich habe keine Ahnung ob das vielleicht zu viel ist, klärt mich auf :mrgreen:
Und mit der Anzahl des Gewichts für jede Übung, sollte man soviel nehmen das man 15 Wdh. schafft aber sich dabei schon anstrengen muss richtig?
Achja und zur Ernährung, naja nicht gerade geregelt, also auch eher das wozu ich Lust habe:esser1:
Danke schonmal