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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Laufen



Michael
17.09.2003, 16:42
Hi wollte mal fragen ob laufen die regeneration der beine stört. also ich trainiere DIENSTAG beine und wil dann immer MITTWOCH laufen, schadet das oder kann ich das machen?

Dendê
17.09.2003, 17:37
Ich häng direkt nochma ne Frage dran :D
Hilft kurzes Laufen wirklich zur schnelleren Regeneration aller Muskeln? Trau mich nämlich nich am Trainingsfreien Tag 20-30 min. zu Laufen weil ich dann immer denke dass sich die Beine dann noch lahmer regeneriern!

Michael
17.09.2003, 18:22
ja ich wollte auch so ne halbe bis eine stunde laufen aber kein plan ob das der regerneration schadet?

Dendê
18.09.2003, 09:59
Also länger als eine Stunde denk ich ma schon! So kurz is besser, sos isses ja schon ne Art Training!

Wär aber auch schön wenn sich mal andere an diesem Thread beteiligen würden!!!

seppl
18.09.2003, 10:17
Leichtes Cardio unterstützt die Regeneration. Persönlich ist mir nach dem Beintraining aber Radfahren lieber. Geschmackssache. Der Trainingseffekt steht hier im Hintergrund. Der/die Muskeln sollen mit Blut versorgt werden, um Abfallstoffe ab- und Nährstoffe hinein zu transportieren.

Atomic
18.09.2003, 17:40
wie könnt ihr blos ne stunde laufen? ich bin nach 30 min mit 10kmh platt....auf fahrrad könnte ich den ganzen tag wiederrum verbringen

Jua
18.09.2003, 17:47
Also ich laufe immer an den trainingsfreien Tagen ( 1h mal mehr mal weniger)

Wenn ich jedoch am Vortag Beintraining hatte, darf ich nicht zu lange bergauf laufen, denn sonst fängt die Beinmuskulatur sofort zum Schmerzen an, als ob ich gerade ein "hammerhartes Beintraining" hinter mir hätte.

Dann geh ich ein bisschen locker die Beine aus - und lauf dann weiter

Dendê
18.09.2003, 21:41
@ Jua: Ich denke 1 h nach Beintraining is zu viel. Dann is das Laufen gar nich um die Durchblutung zu fördern, sondern schon Cardiotraining in sich!