traubenzucker

[kuzzzi]

zunächst mal: ich hatte keinen plan ob das der richtige tread ist - falls falch war, bitte verschieben ;)

also, zu meiner frage:

ich nehme traubenzucker zum training, wg den schnellen kohlenhydraten od so (wurde es mir geraten)

meine frage ist aber:
wann ist es ideal den einzunehmen?

vor dem train?
während dem train?
nach dem train?

wann ist es am sinnvollsten?

hoffe auf gute antworten :action-smiley-035:

[Nescient]

Gibt an die 1000 Threads dazu. Traubenzucker mit Whey nach dem Training. Davor vllt ne Banane und 1-2h davor eine gescheide Mahlzeit...

[Wannabee]

Direkt nach dem Training.

[kuzzzi]

oke, sorry, dass ich zuerst nicht gesucht habe ;)
bin halt auch etwas faul grml

gut, dass heißt ich trink den halben liter wasser mit den 6-7 esslöffeln traubenzucker direkt nachher!

whey hab ich nicht..ich hab normales protein!

edit:
das mim whey od normales ist ja acuh so eine sache!
woher weiß ich, welches zu mir passt?!
viele raten zu whey, aber auch genug zu "Normalen" proteine

[Nescient]

Wenn du normales Protein hast kannst du auch Milch nehmen, wenns dir besser schmeckt. Und 6-7 Esslöfel ist auch nicht sehr genau. Normal werden so um die 0,7g/kg genommen.

[Smeyer]

Traubenzucker = Dextrose

oder sind das 2 verschieden Sachen?

[Dicktator]

Ein und das selbe ;)

[kuzzzi]

6-7 esslöffeln traubenzucker!
auf der rückseite steht, wie man sich so einen energy drink macht:
1/2 schwarztee
6-8 esslöffeln traubenzucker.
zitrone und sonst noch was..

ich vereinfache es eben: 1/2 wasser + 6-7 esslöffeln traubenzucker!

schmeckt vl nicht so gut, aber tuts auch!

aber zur anderen frage gg

woher weiß ich, ob besser whey od normales protein zu mir passt?!

[Dicktator]

Zu dir passt beides ;) Whey benutzt man direkt im Anschluss ans Training mit dem Traubenzucker....whey hat den Vorteil dass es schneller ins Blut geht als andere Proteine und die Muckis sind ja nachm training ganz ausgelaugt und haben hunger. Die Dextrose ist aber wichtiger...Whey lohnt sich sicherlich ist aber kein Must-Have

[kuzzzi]

den unterschied kenne ich ja ;)
aber habe eben keinen plan woher ich wann weiß welches besser zu mir passt!
jetzt frag ich mich: soll ich beim normalen bleiben, oder umsteigen auf ein whey-produkt?!

traubenzucker nehm ich sowieso...bis jettz zwar immer während dem train, aber künftig immer nachher ;)

[Nescient]

Auf der Rückseite von Produkten steht viel.
Whey nach dem Training und evtl. in der Früh nach dem aufstehen.
Ansonsten eben normales Protein da es so dem Körper länger zur Verfügung steht.

Benutzt du also Proteinpulver nur nach dem Training kannst du umsteigen auf Whey.

[kuzzzi]

naja, ich benutze es in der früh (nachdem aufstehen) und nach dem training!

sonst ernähre ich mich relativ eiweiß reich..