Bewertung Ganzkörperplan

[R.Wolfcastle]

Wäre euch dankbar, wenn ihr mal meinen Ganzkörperplan bewerten könntet, trainiere seit knapp zwei Monaten und habe jetzt 'nen neuen Plan: Immer jeweils drei Sätze mit 10 Wdh.

Klimmzüge (assisted)

Bankdrücken

Rudern

Schulterdrücken mit KH

Brustdrücken mit KH

Beinpresse

Bizepscurls in der Maschine

Trizepsdrücken am Kabel

Rückenbeugen mit Zusatzgewicht (weiß den Namen der Übung nicht genau)

Crunches (letzter Satz bis nix mehr geht)

[Masshunter]

Rudern vors Bankdrücken, das "Brustdrückung mit KH" (Denke mal einfach Bankdrücken mit KH) vors Schulterdrücken.

Die Beinpresse durch 5x Kniebeugen ersetzen, wenns denn nur eine Beinübung sein soll.

Klimmzüge würde ich evtl. Clustern, das bringt meiner Meinung nach mehr als die an soner Maschine auszuführen....

[Big Baba]

Rudern vors Bankdrücken, das "Brustdrückung mit KH" (Denke mal einfach Bankdrücken mit KH) vors Schulterdrücken.

Die Beinpresse durch 5x Kniebeugen ersetzen, wenns denn nur eine Beinübung sein soll.

Klimmzüge würde ich evtl. Clustern, das bringt meiner Meinung nach mehr als die an soner Maschine auszuführen....

außerdem Kreuzheben noch vor Klimmzüge reintun und die Bizeps- und Trizepsübungen mit freien Gewichten ausführen.