R.Wolfcastle
04.01.2009, 21:30
Wäre euch dankbar, wenn ihr mal meinen Ganzkörperplan bewerten könntet, trainiere seit knapp zwei Monaten und habe jetzt 'nen neuen Plan: Immer jeweils drei Sätze mit 10 Wdh.
Klimmzüge (assisted)
Bankdrücken
Rudern
Schulterdrücken mit KH
Brustdrücken mit KH
Beinpresse
Bizepscurls in der Maschine
Trizepsdrücken am Kabel
Rückenbeugen mit Zusatzgewicht (weiß den Namen der Übung nicht genau)
Crunches (letzter Satz bis nix mehr geht)
Klimmzüge (assisted)
Bankdrücken
Rudern
Schulterdrücken mit KH
Brustdrücken mit KH
Beinpresse
Bizepscurls in der Maschine
Trizepsdrücken am Kabel
Rückenbeugen mit Zusatzgewicht (weiß den Namen der Übung nicht genau)
Crunches (letzter Satz bis nix mehr geht)