Han
04.01.2009, 02:20
Moin,
endlich steht meinem Training nichts mehr im wege, nja fast nichts - der Trainingsplan.
Erstmal das, für mich, Wichtigste. Ich bin ausgewachsen, meine Knie wurden vor ca. Einem Jahr, mit dem Ergebniss das meine Wachstumsfugen bereits fast geschlossen sind, geröntgt.
Ich habe mir bereits ein paar Pläne angesehen und mir mithilfe des Archivs einmal eine grobe Vorlage zusammengestellt. Nun hoffe ich einfach mal das ihr mir eure Meinungen dazu schreibt, ggf. mit Verbesserungsvorschlägen.
Bzw. ob dieser Plan überhaupt für mich, als Anfänger, geeignet ist, oder ob ich etwas kürzer treten sollte.
4x 12-15 Kniebeugen
3x [ 10 | 5 | 5 ] Klimmzüge
3x 10-12 Bankdrücken
3x 10-12 Flyings
2x 10-12 KH-Drücken Military Press
2x 10-12 LH-Curls
2x 10-12 Vorgebeugtes Rudern
2x 10-12 French Press Kreuzheben
2x 10-12 "Arnold Dips"
3x [ 20 | 10 | 10 ] Crunches
3x 12-15 Beinheben
Danke schon mal im Voraus !
mfg
endlich steht meinem Training nichts mehr im wege, nja fast nichts - der Trainingsplan.
Erstmal das, für mich, Wichtigste. Ich bin ausgewachsen, meine Knie wurden vor ca. Einem Jahr, mit dem Ergebniss das meine Wachstumsfugen bereits fast geschlossen sind, geröntgt.
Ich habe mir bereits ein paar Pläne angesehen und mir mithilfe des Archivs einmal eine grobe Vorlage zusammengestellt. Nun hoffe ich einfach mal das ihr mir eure Meinungen dazu schreibt, ggf. mit Verbesserungsvorschlägen.
Bzw. ob dieser Plan überhaupt für mich, als Anfänger, geeignet ist, oder ob ich etwas kürzer treten sollte.
4x 12-15 Kniebeugen
3x [ 10 | 5 | 5 ] Klimmzüge
3x 10-12 Bankdrücken
3x 10-12 Flyings
2x 10-12 KH-Drücken Military Press
2x 10-12 LH-Curls
2x 10-12 Vorgebeugtes Rudern
2x 10-12 French Press Kreuzheben
2x 10-12 "Arnold Dips"
3x [ 20 | 10 | 10 ] Crunches
3x 12-15 Beinheben
Danke schon mal im Voraus !
mfg