maxam
03.01.2009, 12:15
Hi,
Ich bin sozusagen Neueinsteiger. Ich bin 17 Jahre alt, 1,79m groß und wiege ca. 68 kg. Ich möchte gerne Meinen Oberkörper, Rücken und meine Arme trainieren. Bein- und Ausdauertraining, brauche ich nicht (denk ich mal), da ich Fußball spiele und deswegen ziemlich fit bin. Ich habe vor einem Monat angefangen jeden Abend ein paar Übungen zu machen:
30 Liegestützen
3*20s Bauchmuskelsequenz
so viele Klimmzüge wie ich kann
20 Liegestützen
2*20s Bauchmuskelsequenz
so viele Klimmzüge wie ich kann
20 Liegestützen
1*20s Bauchmuskelsequenz
so viele Klimmzüge wie ich kann
Ich habe von meinem Onkel dann noch 2 Hanteln bekommen, weis' aber noch nicht so recht welche Übungen die richtigen sind. Außerdem haben meine Eltern gesagt, wenn ich die Übungen falsch ausfüren würde, könnte ich mehr kaput machen als aufbauen, stimmt das?
Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir hierbei ein paar Tipps geben könntet.
Ich bin sozusagen Neueinsteiger. Ich bin 17 Jahre alt, 1,79m groß und wiege ca. 68 kg. Ich möchte gerne Meinen Oberkörper, Rücken und meine Arme trainieren. Bein- und Ausdauertraining, brauche ich nicht (denk ich mal), da ich Fußball spiele und deswegen ziemlich fit bin. Ich habe vor einem Monat angefangen jeden Abend ein paar Übungen zu machen:
30 Liegestützen
3*20s Bauchmuskelsequenz
so viele Klimmzüge wie ich kann
20 Liegestützen
2*20s Bauchmuskelsequenz
so viele Klimmzüge wie ich kann
20 Liegestützen
1*20s Bauchmuskelsequenz
so viele Klimmzüge wie ich kann
Ich habe von meinem Onkel dann noch 2 Hanteln bekommen, weis' aber noch nicht so recht welche Übungen die richtigen sind. Außerdem haben meine Eltern gesagt, wenn ich die Übungen falsch ausfüren würde, könnte ich mehr kaput machen als aufbauen, stimmt das?
Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir hierbei ein paar Tipps geben könntet.