weiße flecken auf fingernagel

[Niklas`]

wisst ihr wo diese weißen flecken auf den fingernägeln herkommen?

ist dies ein mangelerscheinungssyndrom??

[Funky69]

ich hab zwar nicht wirklich ahnung aber ich glaube nicht das das mit der ernährung zusammenhängt :ratlos:

[Toasd]

du hast sehr wahrscheinlich einen Eisenmangel.
brauchst so um die 15mg am tag.

gruss,
toasd

[Niklas`]

wo bekomme ich viel eisen her? aus frischen obst?

[Toasd]

Eisen ist besonders enthalten in Hülsenfrüchten, magerem Fleisch, Leber, Eiern und Blattgemüse.
Um die Eisenaufnahme zu verbessern sollte man auch ausreichend Vitamin C zu sich nehmen.

[Andruha]

vitaminmangel

[Drunkenmaster]

Nimm doch einfach täglich (oder jeden 2ten Tag ) ne Vitaminbrausetablette.

[Susanne]

Vitamintablette reicht nicht ist aber zur Ergänzung gut, iss viel frisches Gemüse und auch Obst. Dauert ein paar Monate bis die weißen Flecken wieder verschwinden.
Susanne