Gk für Kraftausdauer

[Oli_kf]

Will jetzt mal 1-2 Monate Kraftausdauer trainieren um ein bischen neuen Schwung rein zu bekommen!

Wiederholungsbereich von 20-25 ok?

Kniebeuge 4x
Strecker 3x
Schrägbank 4x
Seitheben3x
Flys am Kabel 3x
Latziehen zur Brust 4x
Kreuzheben gestreckt 3x
Kh Curls 3x
Trizepsdrücken am Seil 3x


So Ok?

[Chaser]

Kniebeuge 4x
Strecker 3x nimm lieber den Beuger
Schrägbank 4x
Seitheben3x mit Flys am Kabel tauschen es sei denn, du machst sie im SS
Flys am Kabel 3x s.o.
Latziehen zur Brust 4x mit KH tauschen
Kreuzheben gestreckt 3x
Kh Curls 3x
Trizepsdrücken am Seil 3x


So würde ichs eher machen.

Edit: Wolltest dus nich einfach erstmal mit mehr Schlaf versuchen? :gruebel:

[Oli_kf]

Kreuzheben is doch drinne! Mit den Flys warn schreibfehler

[Chaser]

Okay, dann eben so.

Dass KH drin is, hab ich gesehn, glaub aber kaum, dass das bei so vielen Wdhs auf den Beinbizeps gehen kann. Das wird eher im Rücken brennen.

Edit: Mit "mit KH tauschen" meinte ich, dass du die Reihenfolge der Übungen tauschen sollst, nich, dass das hier zu Missverständnissen führt..