Frühstück

[rantantan]

Hey, kann ich folgendes zum Frühstück essen?

2 Eier (EW) Vollkorntoast (KH) Erdnussmus (ungesättigtes Fett und EW) mit Marmelade oder Honig vermischt (keine Ahnung), Banane (auch keine Ahnung, aber es war was gutes:D)


Btw.: Vollkorntoast schmeckt einfach nur geil, viel besser als Vollkornbrot, reicht das auch als Ersatz fürs Brot?

[Kara01]

Haferflocken wären ideal zum Frühstück...

[kingKikapu]

ich frag mal gleich meine glaskugel welche mengen du zu essen gedenkst und schreibe dir später.

[Wassert]

ich frag mal gleich meine glaskugel welche mengen du zu essen gedenkst und schreibe dir später.
Der King übt sich wieder im scherzen.^^



Würde zum Frühstück eher kurzkettige Kohlenhydrate empfehlen um den, über Nacht entleerten, Glycogenspeicher wieder rasch zu füllen damit ein anaboler Zustand wieder gewährleistet werden kann. Auf Fett am Morgen besser verzichten, um den Glykämischen Index nicht zu reduzieren. Ansonsten eben noch Whey Protein, eigentlich das selbe Spiel wie nachdem Training.