Hier mein Essensplan,bitte um kritik

[F4c3m4n]

Hi!
hier ist mein Essenplan:
Morgens:
-Schule: 1 Apfel + 1Banene + 2brote mit Pute o. Frischkäse
- Schüssel Müsli oder Brot mit Pute
- Wasser(zu trinken)


Mittags:
- Reis/Nudeln + Fleisch
- Wasser
- Obst

danach:
- Magerquark 250gr



Abends:
- Brote + Pute o. Hüttenkäse
- Wasser(zu trinken)
- Obst




Dazwischen:

- Obst
- Nach dem Training Banane
- Und Nüsse, Erdnüsse ungesalzen oder Crashew


danach:
- Magerquark 250gr


bitte ebenfalls um kritik,weil ich ihn nicht selber entworfen habe! weiß nicht ob der jenige wirklich die ahnung hat!

[8pack]

dein dazwischen- danach system ist sehr seltsam! ich kann jetzt nur vermuten, da du keine mengenangaben gegeben hast (was sehr sinnvoll gewesen wäre).......daß das protein und kohlehydrate nicht ausreicht! eine protion nudeln, reis o.ä. wäre optimal, dazu noch etwas mehr protein! außerdem die mahlzeiten mehr über den tag auf 6 gleichwertig große verteilen!

[F4c3m4n]

danke @ 8pack

[Susanne]

KH sind auch gut im Müsli und in den Broten drin. Gemüse und Salat fehlen noch! EW könnte zu wenig sein, das hängt aber von den Mengen ab, die du isst so 120 g am Tag wären gut.
Susanne