welche gewichter bewegt ihr so bei KH curls???

[fresh0070]

hat mich mal interresiert!

[Mercutio]

Meinst du Freigewichte?? 14
Hab noch nie anner Maschine gemacht. Hab aber gehört, dass es da krasse Unterschiede geben soll. Solltest du vielleicht noch klar stellen

[fresh0070]

ja freigewichte da gibts krasse unterschiede ich nehm so 15 - 20 kilo pro kurzhantel! an der maschine nehm ich 30 - 50 kilo! das ist schon recht komisch! ;)

[Dendê]

Das kommt von den ganzen Sicherungen an den Maschinen! Da kannste den ganzen Gewichtsangaben gar nich vertrauen!

[fresh0070]

i know! ;)

[Andruha]

schonmal was vom flaschenzugprinzip gehört ?

[KamovK50]

Jo das habe ich auch bei mir bemerkt, an der maschinne mache ich so 50 - 60 kg ;) (wobei jede maschinne anders ist) und so einhandhanteln mache ich so mit 30 kg gewichten 25 bis 30 kg.

[Mercutio]

einhandhanteln mache ich so mit 30 kg gewichten 25 bis 30 kg.

,.-R|E|S|P|E|K|T-., :shock:

[fresh0070]

wahnsinn n bis ich das hochkriege dauerts noch ne weile! ;)

[Chico_Loco]

also naya ne ich mach pro arm 50 mal mit 8kg nach dem ich hier alles gelesen hab bin ich ja derbs der lappen;) naya hab erst seit 1monat angefangen is das normal oder sollte ich normalerweise noch mehr heben können?Naya ....

[JohnDoe]

50 mal??? Was soll denn der Scheiss bringen???

Nun mal zu meinen Werten...ich hab ehrlich gesagt keine Ahnung aber da ich Bizeps nach Klimmzügen und Rudern mache geht da meist net mehr so viel. Trainiere nach HST deshalb trainiere ich mit allem zw. 7,5kg und 20kg. ;)

[Mercutio]

also naya ne ich mach pro arm 50 mal mit 8kg nach dem ich hier alles gelesen hab bin ich ja derbs der lappen;) naya hab erst seit 1monat angefangen is das normal oder sollte ich normalerweise noch mehr heben können?Naya ....

Wieso Lappen?? Zum Anfang sollte man unbedingt was weniger Gewichte druf machen um die Übungen zu lernen. Und 8 kg is doch schon gut. Steiger dich einfach ins BB rein und dann lachste bald über uns :ratlos: :daumen:

[fresh0070]

LOL 50 wiederholungen LOL :lol: :lol: :lol: :roll:

[Chico_Loco]

ey yungs.is das scheise oder was?? also ich mache 5x10 pro arm....bringt das nix oder wie???Sorry aber ich bin in den gebiet wirklich sehr neu und hab no ahnung sorry

[kaoz]

5 sätze a 10 hört sich schon besser an, obwohl 3 sätze reichen
wir dachten alle du machst einen satz mit 50 wdh :shock:

[KamovK50]

einhandhanteln mache ich so mit 30 kg gewichten 25 bis 30 kg.

,.-R|E|S|P|E|K|T-., :shock:


nene ich meine 25 bis 30 kg so 6 bis 12 übungen.

und net 30kg 25 bis 30 übungen so weit bin ich leider noch nicht ;)


mit bizeps kann ich wohl mit gewissen leuten im kraftraum mithalen wo schon jahre lang trainieren :) aber da gibt es einen, der macht mit 40 bis 45 kg gewichten. Das ist dann wirklich havy.

[Andruha]

du meinst mit übungen, die wiederholungen oder ?

[KamovK50]

jo meine ich ;)

[Lil´Chris]

ich machs mit 10kg (15 wdhs), allerdings nach einem rücken trainind und 2-3 sätzen lh-curls , also ist er schon sehr ermüdet !

[Funky69]

ich mach nur mit 7,5 kilo 20 wiederholungen :roll: aber ich bin ja noch in der aufbaufase 8-)

[Wulfman]

unter normalen umständen 20-22kg kurzhantelbizepscurl mit drehung
jetzt nach 1 monat pause wegen andauernder verkühlung mit fieber
17kg und bin voll fertig

[LordHeruur]

wie curlt ihr überhaupt?
ich mache 4x10 im sitzen, abgestützt und danach noch 4x~10 im stehen alternierend mit drehung aus der neutralen zur supinierten stellung.
die abgestützten curls hauen am meisten rein!
zurzeit bin ich bei 13 KG :oops: pro KH, ich war schon bei 15 kg, da schaffte ich aber nur 4 whs und kam so nicht in den hypertrophie-bereich, der für den muskelzuwachs nötig ist.

[Wulfman]

ich mach arbeitssätze wie folgt:
auf schrägbank angelehnt sitzend gerade curls 15kg (8-10wh)
gerade stehend curl mit eindrehung 20-22kg (8-10kw)
hammercurl meist am seilzug (>10wh)

[weller]

Stehend (mit dem Rücken an einer Wand): 20kg (x10 beide Arme)

Konzentration: 15 kg (x12 jeweils ein Arm)

Scott: 8 kg (x5) :-( (Hab da irgendwie voll das Defizit bzw. Probleme, versuche es aber verstärkt zu trainieren)