Trainingsfortschritte von abcdefgh

[abcdefgh]

Ich trainiere etwa seit 6 Monaten, die letzten 3 ernsthaft.
Gewicht auf den 3 Bildern: 59kg bei ca. 1m70 vor 6 Monaten hab ich nur ca. 48kg bei 1m68 gewogen
Was kann ich besser machen?


Bilder vom 3.12.08:
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10275&stc=1&d=1230243229
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10276&stc=1&d=1230243229
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10277&stc=1&d=1230243229
Die 4 Bilder sind vom 2.1.2009: Nach einem Monat Verletzungspause wieder Training.

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10407&stc=1&d=1230867966
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10408&stc=1&d=1230867966 http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10409&stc=1&d=1230867966
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10410&stc=1&d=1230867966



FFMI auf den Fotos liegt bei 19,21



Umfänge am 5.01.09 kalt, angespannt:
Hüftumfang: 85 cm
Oberarm rechts: 33cm
Oberarm links: 31cm
Schulterumfang: 117cm
Brustumfang: 101cm
Taillenumfang: 73cm
Unterarm: 29cm
Oberschenkel: 54cm
Unterschenkel:37cm
Handgelenk: 17cm




Neue Fotos vom 24.1. nach meiner laaaangen Verletzungspause:


http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11143&stc=1&d=1232814138
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11144&stc=1&d=1232814138
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11145&stc=1&d=1232814138
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11146&stc=1&d=1232814138


Bilder vom 3.2.09
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11632&stc=1&d=1234645365
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11633&stc=1&d=1234645365
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11634&stc=1&d=1234645365 http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11635&stc=1&d=1234645365


Anregungen / Kritik / Beurteilung erwünscht

[JOTSCHKA]

gehn die Bilder kleiner? lol nich böse gemeint aber man kann echt nix erkennen

[abcdefgh]

Wie ladet man die größer rein?

Jetzt sind sie ein bisschen größer. Weiß nicht wie man die noch größer kriegt.

[Delar]

Wow du beugst mit deinen 60kg 130kg ? Kann man davon mal ein Video sehen ? :)
Und bitte Ganzkörper bilder :)

[koobo]

Wow du beugst mit deinen 60kg 130kg ? Kann man davon mal ein Video sehen ? :)
Und bitte Ganzkörper bilder :)

word!

ich will sehen wie du 5 Kniebeugen über die volle Bewegungsausführung mit 130kg machst plz!

Ansonsten scheinst dich ja von den angegebenen Werten ohne die Bilder gut entwickelt zu haben!

[abcdefgh]

jetzt hab ich noch ein paar reingetan. weis nicht wie die noch größer gehen

[abcdefgh]

Wow du beugst mit deinen 60kg 130kg ? Kann man davon mal ein Video sehen ? :)
Und bitte Ganzkörper bilder :)

Beim nächsten Beintraining mach ich mal ein Foto von mir mit 140kg.:knie: Aber das nächste Training kann noch dauern weil ich zurzeit verletzt bin.:-(

[Dream51]

Kann das nicht glauben, aber gut...Mach mal währed der Ausführung so ca. 5 Bilder oder so...

Und bilder lädst du so gescheit hoch..... Unter dem Feld wo du schreibst, musst du mal runter scrollen, steht in einem kleinem Kasten Dateien anhängen...
Da gehst du auf Anhänge verwalten, und lädst per browsen auf deinem Pc die Bilder hoch! Just try it!

[*sternchen*]

MIch würden deine Fortschritte interessieren.

Also vom Gewicht her? Gibt es da genauere Angaben,als in deiner Sig?

Smile

[abcdefgh]

Jetzt hab ich ein paar Bilder richtig hochgeladen.

[Nescient]

Du photographierst den Bildschirm auf welchem Paint geöffnet ist O.O

kannst du mir das erklären O.O

[*sternchen*]

Vom PC abfotografiert?

Ganz schön unlogisch

[abcdefgh]

Vom PC abfotografiert?

Ganz schön unlogisch


sonst wären die Bilder noch kleiner

[*sternchen*]

hihihihihihihiiii,

die kannst du doch vergrößeren, looool.
zudem,wenn du die bilder in real mit einer cam fotografiert hast,diese auf dem pc hast und direkt so hochlädst sind sie groß genug.


Ich glaube dir kein Wort.

[abcdefgh]

MIch würden deine Fortschritte interessieren.

Also vom Gewicht her? Gibt es da genauere Angaben,als in deiner Sig?

Smile


Wie vom Gewicht her? Kniebeugen war ich beim letzten Beintraining bei 140kg 10WH. LH-Rudern schaffe ich mit 80 kg 12WH. Bankdrücken kann ich nicht ausprobieren wievilel ich maximal schaffe weil ich keine richtige Bank habe

[Nescient]

Achso aber bei Paint sind können sie so groß angezeigt werden? Speicher die Paintbilder als .jpg und lad sie hier im forum hoch. das muss gehen.

[abcdefgh]

hihihihihihihiiii,

die kannst du doch vergrößeren, looool.
zudem,wenn du die bilder in real mit einer cam fotografiert hast,diese auf dem pc hast und direkt so hochlädst sind sie groß genug.


Ich glaube dir kein Wort.

Die wären dann nur 1,5 * 1cm groß weiß nicht warum

[dom86]

dein geschwätz kauft dir hier kein schwein ab...

[abcdefgh]

Achso aber bei Paint sind können sie so groß angezeigt werden? Speicher die Paintbilder als .jpg und lad sie hier im forum hoch. das muss gehen.

???:gruebel:??? Jetzt sind sie doch oben oder?

[*sternchen*]

Aber schön, das du innerhalb 3 Wochen 3 kg zugenommen hast.
Fett wird es wohl nicht sein, also Muskelmasse, gell? Zwinker,zwinker

[abcdefgh]

dein geschwätz kauft dir hier kein schwein ab...

wie mein geschwätz kauft mir hier niemand ab?

[dom86]

deine 140kg beugen :lol: mit deiner figur würdest du zusammenbrechen, wie ein zahnstocher.

[abcdefgh]

deine 140kg beugen :lol: zusammenbrechen wie ein zahnstocher würdest du...

Ich mach nächstes mal ein foto. so viel sind 140 kg auch wieder nicht. außerdem hab ich gute oberschenkel

[Nescient]

Vielleicht machst du das in der Beinpresse?

[abcdefgh]

deine 140kg beugen :lol: mit deiner figur würdest du zusammenbrechen, wie ein zahnstocher.

ich trainiere ja auch erst 6 Monate

[dom86]

genau.. mach ma n foto.. da erkennt man bestimmt klasse den bewegungsablauf :lol: müssen ja bestialische quads sein die du da hast! ihihihihi is ja zum kichern :mrgreen:

[abcdefgh]

genau.. mach ma n foto.. da erkennt man bestimmt klasse den bewegungsablauf :lol: müssen ja bestialische quads sein die du da hast! ihihihihi is ja zum kichern :mrgreen:

wiso? wieviel schaffst du? so viel sind 140kg doch nicht oder. Außerdem sind die Fotos über 1 Monat alt da war ich noch viel leichter.

[SantaSergio]

sieht irgendwie nicht gesund aus, ein fall für scully und mulder

[Chaser]

Nein, 140kg sind für 6 Monate nicht viel, wie kommst du dadrauf?

Nen Bild bringt uns nich wirklich was, mit deinen Beugen. Nen Vid wäre da schon angebrachter. ;)

[Nescient]

wiso? wieviel schaffst du? so viel sind 140kg doch nicht oder. Außerdem sind die Fotos über 1 Monat alt da war ich noch viel leichter.

140kg Kniebeugen sind ne Menge Holz. Mit 6 Monaten Training eigentlich gar nicht zu schaffen. Ach die Photos sind über ein Monat alt? Wie viel hast du den zugenommen? Groß kann der Unterschied nicht sein...

[abcdefgh]

140kg Kniebeugen sind ne Menge Holz. Mit 6 Monaten Training eigentlich gar nicht zu schaffen. Ach die Photos sind über ein Monat alt? Wie viel hast du den zugenommen? Groß kann der Unterschied nicht sein...

zugenommen hab ich nur 3/4kg

[abcdefgh]

deine 140kg beugen :lol: mit deiner figur würdest du zusammenbrechen, wie ein zahnstocher.

so schlecht sind die Bilder für 6 Monate training doch nicht. davor hatte ich ziemliches untergewicht

[Nescient]

3 oder 4kg? 7-8 solltens schon sein!

[Chaser]

Es sagt niemand, das die Bilder schlecht aussehen, aber die Kraftwerte dazu..... Nein, das glaubt dir hier keiner. ;)

[Barbara]

140kg mit 62kg Körpergewicht in 6 Monaten ist absolut unglaubwürdig, abcdefg.....warens nicht doch eher 140 Pfund???

[abcdefgh]

140kg mit 62kg Körpergewicht in 6 Monaten ist absolut unglaubwürdig, abcdefg.....warens nicht doch eher 140 Pfund???

Beim nächsten Beintraining mach ich ein Foto weis nicht warum ich so viel schaffe

[Chaser]

Kein Foto, Video! Ich kann mir auch XXXkg auf die Schultern laden, mich einmal hinstellen, nen Foto machen lassen und dann sagen, ich beuge XXXkg!

[abcdefgh]

Vielleicht machst du das in der Beinpresse?

ich hab keine beinpresse

[edition1984]

Nie im Leben Junge, nicht mit sauberem Bewegungsablauf bzw. Ausführung. würd mich schon wundern wenn du 8X die 100 sauber beugst....
und dann Bankdrücken 60kg?!?!? Passt für mich irgendwie alles nicht so ganz zusammen....

[Wannabee]

Vermutlich machst Du die Kniebeugen einfach falsch. Wie weit gehst Du denn dabei mit dem Hintern nach unten?

[abcdefgh]

Vermutlich machst Du die Kniebeugen einfach falsch. Wie weit gehst Du denn dabei mit dem Hintern nach unten?

so dass es einen rechten winkel gibt

[Chaser]

fast 90 grad

:respekt::mrgreen:


so dass es einen rechten winkel gibt

Is das nich beides das Selbe?

[abcdefgh]

ist ja jetzt egal. wie findet ihr den fortschritt hinkt bei mirirgendwas hinterher?

[abcdefgh]

:respekt::mrgreen:



Is das nich beides das Selbe?

Wie weit soll ich runtergehen?

[Chaser]

So weit, wie möglich.

[Short Dawg]

So weit, wie möglich.

Selbst bei nur knapp 90° kauf ich die 140kg nicht ab.

[Chaser]

Meinste ich, Hamster?^^

[Short Dawg]

Ne ich mein den menschen der behauptet hier 140kg zu beugen :)

[Chaser]

Ach nee, wer anders hat das hier ja auch net behauptet, oder?^^

[ependinom]

wieso sehe ihc die bilder nich ? auch wenn sie noch so klein sind sollte ich doch mal was sehen oder ?

[abcdefgh]

wieso sehe ihc die bilder nich ? auch wenn sie noch so klein sind sollte ich doch mal was sehen oder ?

sind da nicht 5 bilder über denen steht: "Miniaturansicht angehängter Grafiken" ?

[abcdefgh]

sind jetzt bilder drin?

[Germania]

Deine V-Form ist super!

Hast du schon als kleines Kind 6 vollwertige Mahlzeiten am Tag gegessen und warst immer wesentlich stärker als deine Kindergartenkollegen?
Dann könntest du nämlich eins von diesen Kiddies mit dem Gendeffekt sein, die haben irgendwie 50% mehr Muskeln als normale Kinder weil da irgendwas nicht im Körper ausgeschüttet wird. :drunken_smilie1:

[ependinom]

bei mir nicht

[abcdefgh]

bei mir nicht

is bei dir so ein rotes kreuz am Bildschirm oder einfach garnix?

[ependinom]

bei mir sind nur deine posts und das wars ... keine bilder ... keine roten kleinen kreuzchen

[A.K.]

ich finde die fotos nicht schlecht, niedriger kfa und auch einbißchen muckis, aber die kraftwerte klingen "einbißchen" unglaubwürdig. Und du kannst es nur damit ändern,dass du ein paar videos hier reinstellst und uns alle vom gegenteil überzeugst:)

[abcdefgh]

bei mir sind nur deine posts und das wars ... keine bilder ... keine roten kleinen kreuzchen


hmmm... eigentlich müssten in meinem ersten post unter dem
"Bild 1 Ist 3 Monate alt Bilder 2,3,4 sind 1 Monat alt und Bild 5 ist ca. 5 Monate alt." 5 bilder sein

[Short Dawg]

Wenn du gestattest:

[ependinom]

naja ... sieht irgendwie trotzdem nicht nach den kraftwerten aus

edit: danke shorty dass du dem doofen dani hilfst

[Wassert]

Find das erste und letzte Bild sieht derbe ungesund aus.
Wie alt bist du denn?
Bilder von den Beinen?

[abcdefgh]

Find das erste und letzte Bild sieht derbe ungesund aus.


das war als ich angefangen habe zu trainieren da war ich ziemlich untergewichtig, die bilder 2,3,4 sind die neusten, die sind etwa 1 Monat alt. Von den Beinen hab ich grad nix da mach ich nach dem nächsten training. Bin 14.

[Nescient]

Mir egal ob du 140kg oder 30kg schaffst. Hör auf damit! Du hast nen klasse körperbau für dein alter. Das passt. Halt dich mit Körpergewichtsübungen fit und fang an mit Gewichten zu trainieren wenn du ausgewachsen bist. sonst bist du kaputt...

[Mz91]

140 kg x 10 wären grob überschlagen etwa 170 kg für 1 Wh , also fast das dreifache deines Körpergewichtes . Das mit 14 nach 6 Monaten , bitte poste ein Video , stimmt eh nicht , das ist nicht machbar .

Anbei , der deutsche Rekord im Kniebeugen in der -67,5 kg Klasse sind 175 kg(-60 nur 130) , und du wärst noch die nächsten 3 Jahre in der Jugendklasse .

ps.: Wenn die Kraftwerte so stimmen müsstest du gaaanz schön dicke Quads haben im Verhältnis zum Oberkörper .

[A.K.]

da hat er vollkommen recht! dass du mit 14 so einen körper antrainiert hast und trotzdem noch ,nehme ich mal an, noch laufen kannst und keine rückenbeschwerden hast ist es gut. mach wie oben schon gesagt körpergewichtsübungen und warte bis du 16 bist!

Ist einfach ein gutewr rat, auf den du unbedingt hören solltest.

[ependinom]

mz was mir jetz tdie ganze zeit auf der seele brennt ... isst du auch mq ???

[abcdefgh]

.........................

[Short Dawg]

Du bist nicht Mz. ^^

[robert234]

Du bist nicht Mz. ^^

Du auch nicht! :schimpf:

[ependinom]

Du auch nicht!

du doch auch nicht :P


edit: wie weit soll das jetzt weitergehen ? :D

[Short Dawg]

na und? :pueh:

[Wassert]

140 kg x 10 wären grob überschlagen etwa 170 kg für 1 Wh , also fast das dreifache deines Körpergewichtes . Das mit 14 nach 6 Monaten , bitte poste ein Video , stimmt eh nicht , das ist nicht machbar .

Anbei , der deutsche Rekord im Kniebeugen in der -67,5 kg Klasse sind 175 kg(-60 nur 130) , und du wärst noch die nächsten 3 Jahre in der Jugendklasse .

ps.: Wenn die Kraftwerte so stimmen müsstest du gaaanz schön dicke Quads haben im Verhältnis zum Oberkörper .
Darauf hab ich gewartet, ich denke damit wäre er knock out.:mrgreen:

[Mz91]

mz was mir jetz tdie ganze zeit auf der seele brennt ... isst du auch mq ???

Ich habs öfters versucht , aber nach ein paar Tagen bekam ich einen immer stärkeren Brechreiz während dem Essen davon .

Grad vor nem halbem Jahr oder so hab ich mal 4 Tage durchgehend jeden Tag 2 Packungen mit Wasser gegessen/getrunken , wurde von Tag zu Tag ekliger .

Und aufwendig zubereiten , sodass mans essen kann hab ich keine Lust zu , wirklich schmackhaft machen kann man den eh nicht ohne die Gesamtkalorien deutlich zu erhöhen .

Aber ich denke , dass ich auch so genug Eiweiß reinkriege , die letzten 2-3 Monate hatte ich zwar so ein Loch wo ich auf Haferflocken , Milch etc. keine Lust mehr hatte (hab 1,5 kg abgenommen) , vorher waren aber 3 Liter Milch am Tag die Regel .

Muss das jetzt alles besser planen , kriegs nicht auf die Reihe immer entsprechend genug zu essen um meinen Kalorienbedarf zu decken , habs jetzt so eingeplant , dass täglich 2 Liter Vollmilch (wegen den Kalorien keine 1,5%er) , 150 g Putenstreifen , 4 Eier und ne Packung Schinkenwürfel (0,3% Fett) dran glauben müssen , ansonsten das was auf den Tisch kommt und mal n Brötchen oder so zwischendurch .

[Morski]

mz was mir jetz tdie ganze zeit auf der seele brennt ... isst du auch mq ???
Wie kommst du auf die Idee, dass die Frage in diesen Thread gehört?

[Delar]

80 kg Langhantelrudern :D
Klar, das glaub ich dir noch weniger ...

Ein paar videos wären echt nen Klasse Weihnachtsgeschenk für dieses forum. bitte mach doch mal welche :)

[Germania]

Wie immer alle auf so etwas abgehen :mrgreen:
@abcdefgh
Lösung: Tu dir einen Gefallen und poste Videos die dich bei der Ausführung der Übungen zeigen. Denn dann kann hier bewertet werden ob die Ausführung richtig ist und kann dir damit Verletzungen ersparen und dein Training effektiver machen.

Vielleicht hast du ja wirklich die von dir angegebene Zahl von Kilos auf der Stange, aber bei schlechter Ausführung machst du dir nur alles kaputt.
Wenn du in einem Studio trainierst kannst du dich alternativ auch von einem Trainer oder jemandem der Ahnung hat beobachten lassen.

@Rest: Würde mich wundern wenn jetzt noch Videos gezeigt werden, denn unter so einem Druck wird ja jeder kleinste Fehler direkt zerissen.
Eine gewisse Sachlichkeit sollte schon gewährleistet sein, will euch ja keiner was.

[abcdefgh]

vieleicht mach ich die ausführung ja wirklich nicht richtig aber ich hab schon 140kg am nacken

[Barbara]

140 kg x 10 wären grob überschlagen etwa 170 kg für 1 Wh , also fast das dreifache deines Körpergewichtes . Das mit 14 nach 6 Monaten , bitte poste ein Video , stimmt eh nicht , das ist nicht machbar .

Anbei , der deutsche Rekord im Kniebeugen in der -67,5 kg Klasse sind 175 kg(-60 nur 130) , und du wärst noch die nächsten 3 Jahre in der Jugendklasse .

ps.: Wenn die Kraftwerte so stimmen müsstest du gaaanz schön dicke Quads haben im Verhältnis zum Oberkörper .

Ich hab gestern auch schon nach KDK-Rekorden gegoogelt, MZ!
Tut mir leid, das ganze ist absolut unglabwürdig und ich fühle mich verarscht.
Ich denke dran, das Ganze ins Off zu verschieben....

[Dream51]

Finds ehrlich gesagt bissl mies das hier auf 6 Seiten so in den Dreck zu ziehen... Enttäuscht schon etwas, wenn man es mal objektiv betrachtet..
Ich glaubs auch nicht, aber trz ist das meiner Meinung nach kein Grund ihn teilweise voll fertig zu machen...
Außerdem kann es doch sein das er die 140 kg falsch beugt, was ich nichtmal glaube, aber solange es keine Beweise gegen ihn gibt kann man doch nichts sagen, alles andere wäre Flaschrede..
Außerdem wenn du was in off schieben solltest, dann alles was nichtz zu seinen Trainingsfortschritte Thema gehört, aber alles in Off fänd ich nicht angebracht, gleiches Recht für alle, oder wie war das..?

Naja whatever

Edit: Was außerdem wundert...6 Seiten voll so einem Kram wird innerhalb von 3-4 Stunden geschrieben, Trainingspläne etc. bleiben teilweise wochenlang unbeantwortet, oder werden nicht beachtet..Naja egal, bin lieber ruhig sonst endet das wie bei pouz Austritt- Diskussion..

[Chaser]

was außerdem wundert...6 seiten voll so einem kram wird innerhalb von 3-4 stunden geschrieben, trainingspläne etc. Bleiben teilweise wochenlang unbeantwortet, oder werden nicht beachtet..naja egal, bin lieber ruhig sonst endet das wie bei pouz austritt- diskussion..

word!

[Morski]

:sad-smiley: Jetzt geht's wieder so los.:lol:
Ist jetzt mal gut mit diesem Meckerliesentum?

Der Thread wird bald geputzt und dann geht's eh nur noch um die Fotos.
Wenn die Fotos endlich mal anständig hochgeladen werden und nicht von einem Bildshirm abfotografiert :stupid:

[Sherminator]

sieht ja schon ganz nice aus, aber ich würde es besser finden wenn es massiger wirkt

[abcdefgh]

:sad-smiley: Jetzt geht's wieder so los.:lol:
Ist jetzt mal gut mit diesem Meckerliesentum?

Der Thread wird bald geputzt und dann geht's eh nur noch um die Fotos.
Wenn die Fotos endlich mal anständig hochgeladen werden und nicht von einem Bildshirm abfotografiert :stupid:

Hab sie jetzt richtig hochgeladen.

[Delar]

Das ist nicht dein ernst oder ?
wie kann man so ein bild nur so verstümmeln ...

außerdem solltest du mal Ganzkörper Fotos machen, wir wollen auch deine Beine sehen ;)

[abcdefgh]

Hab jetzt Bilder von meinen Beinen hochgeladen. Wie gafallen sie euch?

[Dream51]

Waden sehen klein aus...Beine, tja, kann man schwer beurteilen, da sie nur von oben fotographiert worden sind, und so auch ma leicht was besser aussieht als es ist! Ein Bild von den Keulen von vorne wäre hilfreicher..

Ansonsten, yoa sieht ganz gut aus, aber glaub trz nicht das die Stelzen 140 kg beugen..

[abcdefgh]

Waden sehen klein aus...Beine, tja, kann man schwer beurteilen, da sie nur von oben fotographiert worden sind, und so auch ma leicht was besser aussieht als es ist! Ein Bild von den Keulen von vorne wäre hilfreicher..

Ansonsten, yoa sieht ganz gut aus, aber glaub trz nicht das die Stelzen 140 kg beugen..

Die Bilder von meinen Beinen hab ich nach einem Monat Verletzungpause gemacht davor warn sie etwas stärker.

[Survive]

130 oder 140kg Kniebeugen glaub ich dir nicht,mit einem gewicht von 60kg würdest du zusammen brechen weill es mehr als das doppelte von deinem gewicht ist würd das theoretisch garnicht gehn,vorallem bei deinem Körperbau.
Ich trainiere jetzt auch seid mehreren Monaten und bin sehr gut gebaut und drücke 80-95kg im BD sauber und korrekt .
Aber wiederrum bei KB bin ich erst bei 80kg bei einem gewicht von 101kg.
Dann müsstest du theoretisch wenn du 140kg KB schaffst ca. das gewicht beim BD schaffen wo ich schaffe oder liege ich da Falsch?.

Ein Video wäre gut wo man sieht wie du mit 140kg KB sauber ausführst .

Mfg Eddy.

[koobo]

Lasst ihn doch ?! Er hat ja schon seine Kniebeugen aus der Signatur heraus editiert, so dass das ja sein Eingeständnis suggeriert. Sollte reichen?!

[rv]

Dann müsstest du theoretisch wenn du 140kg KB schaffst ca. das gewicht beim BD schaffen wo ich schaffe oder liege ich da Falsch?.
Eigentlich nicht. Bei vielen ist es so, dass BD die schwächste Disziplin ist. Also meist BD<KB<KH
Dass man genau so viel oder sogar mehr drückt, als man beugt, ist eher die Ausnahme.


weill es mehr als das doppelte von deinem gewicht ist würd das theoretisch garnicht gehnTheoretisch würde es schon gehen, aber in Bezug auf sein Alter ist so eine Leistung fast auszuschließen.

[Survive]

@rv ja gehn würd es schon,aber ich hab damit ausgeschlossen also das es mit seinem jetzigem körperbau & alter theoretisch nicht gehn würde sogar mit sicherheit nicht gehn würde.

[MPB]

Mit so einem Gewicht auf dem Nacken machst du dich nur kaputt. Ich weiß nicht, wie du es geschafft hast, innerhalb von 6 Monaten bei den Kniebeugen auf die genannte kg-Zahl zu kommen, beim BD jedoch "nur" 60 kg schaffst, was für einen 14 (!) jährigen auch schon sehr viel ist.

Ich würde dir raten, einen solchen Plan hier zu betreiben, bis du 17-18 Jahre alt bist um deine Gelenke zu schonen
=> => => http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Halte dich fit und behalte deinen Körperbau, der für einen Jungen in deinem Alter sowieso eigentlich schon viel zu breit ist ;)

Später kannste dann wieder mit schweren Gewichten trainieren, arbeite dich jedoch langsam hoch, nich gleich wieder mit 100 kg KB anfangen, und lass dir vorher von Fachpersonal (wenn du im Studio trainierst) zeigen wies geht, oder halt alternativ ein Video von deiner Ausführung (aber bitte mit moderatem Gewicht) im Forum posten und nach Ratschlägen/Verbesserungen fragen.

[abcdefgh]

ne frage: misst man den taillienumfang auf den seitlichen bauchmuskeln oder darunter?

[abcdefgh]

und wo genau mess ich den Oberschenkelunfang? Auf dem Quad oder weiter oben?
Und mess ich den Unterarm gestreckt oder gebeugt?

[*sternchen*]

Hey,

schau mal unter Google, ist dein Freund und helfer.
Zudem kann man Beiträge ändern, um nicht andauernd einen neuen zu schreiben.

Versuchs mal, danke

[abcdefgh]

Meine Umfänge kalt, angespannt am 5.01.09:

Hüftumfang: 85 cm
Oberarm rechts: 33cm
Oberarm links: 31cm :neutral:
Schulterumfang: 117cm
Brustumfang: 101cm
Taillenumfang: 73cm
Unterarm rechts: 29cm
Oberschenkel rechts: 54cm
Unterschenkel rechts:37cm
Handgelenk: 17cm :(

Mein linker arm ist viel dünner als mein rechter wie kann ich das ausgleichen? soll ich beim KHCurlen und den Kick Backs links einfach 1 oder 2 Sätze mehr machen?

Mein Bizepstraining sieht so aus:
3 Sätze LH-Curls im stehen
2 Sätze KH-curls mit supination im sitzen pro Hand
Brachialis-Schrägbankhammercurls

Mein Trizepstraining:
3 Sätze French Press
3 Sätze Kick Backs pro Hand


Bei dem altem Bild sieht man es extrem:
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=10277&stc=1&d=1231175966

Und irgendwie wirkt mein linker Bizeps viel kürzer kann das sein?

[Survive]

mehr extra sätze für den linken arm lol ^^ .

[Nescient]

Ich würde mit dem schwachen Arm anfangen. Die Übung durchführen und dann mit dem starken Arm genausoviel Gewicht und Wdh. machen wie du mit dem schwachen Arm gemacht hast. Dazu musst du natürlich mit KH trainieren.
Es kann auch sein das du beim Rückentraining ungleichmäßig ziehst.

[abcdefgh]

ich hab jetzt neue bilder nach meiner verletzung und ner woche krankenhaus hochgeladen was meint ihr?
Bin ich breiter oder dünner geworden?

[Dream51]

Ich meine, dass du eine Fehlhaltung hast.....Sieht nicht sehr gesund aus!:confused:

Sonst, für dein Alter krass, wobei ich mich frage ob das wieder so gut ist, da sowas auch hohe Gewichte erfordert.... Glaub nicht das das für die Zukunft so gut ist...

Sonst, scheint so, als hättest du etwas an Masse verloren, was nicht heißt das du wieder "dünn" bist, sondern einfach bissl abgebaut, reicht aber dicke!^^

[abcdefgh]

[quote=Dream51;603537] Ich meine, dass du eine Fehlhaltung hast.....Sieht nicht sehr gesund aus!:confused:
quote]


was genau meinst du für ne fehlhaltung?

[Dream51]

Du bist total schief und...kp!:confused:
Sieht auch nicht so aus, als würdest du nur komisch stehen, sondern sieht einfach ziemlich ungesund aus, find ich!^^ Entweder bist du vom Knochenbau aus etwas schief/geschädigt, oder deine eine Seite ist stärker trainert

[abcdefgh]

Du bist total schief und...kp!:confused:
Sieht auch nicht so aus, als würdest du nur komisch stehen, sondern sieht einfach ziemlich ungesund aus, find ich!^^ Entweder bist du vom Knochenbau aus etwas schief/geschädigt, oder deine eine Seite ist stärker trainert

kann sein ich hatte ne zerrung am linken lat warscheinlich hab ich ungleichmäßig gerudert. hab ich die fehlhaltung auch auf den alten bildern?

[Dream51]

Meines Erachtens ja, aber nicht so stark! Schau mal auf das 2. Bild vom 3.12! Findest du nicht, dass es ungleich aussieht? Ich würde etwas aufpassen, mach dir deinen Körper nciht kaputt!

[abcdefgh]

Meines Erachtens ja, aber nicht so stark! Schau mal auf das 2. Bild vom 3.12! Findest du nicht, dass es ungleich aussieht? Ich würde etwas aufpassen, mach dir deinen Körper nciht kaputt!


Mein neues rückentraining sieht so aus:

4* kreuzheben
4* klimmzüge
4* KH-rudern pro seite

ist das gut um meinen körper gleichmäßiger zu entwickeln?
nach dem kreuzheben kann ich nicht mehr gebeugt stehen--> kein vorgebeugtes lh rudern machen. was meinst du?

kann aber auch sein dass ich immer mit einem fuß auf ner matte stand ich achte da nie drauf beim foto schießen

[Dream51]

Ich finde, wie ich auch schon gesagt habe, du solltest etwas mit den Gewichten aufpassen und nicht so reinknallen!

KH-Rundern, also eine KH-Übung, ist optimal um Asymetrie auszugleichen, jedoch würde ich dir eventuell empfelen nochmal genau auf die Technik zu achten, sprich: Du nimmst erstma weniger Gewicht, achtest drauf das du sauber aus dem Lat ziehst, und versuch NUR aus dem Lat zu ziehen, auch wenn das ja praktisch nicht möglich ist. Außerdem führ die Übung langsam aus! Du kannst dann langsam mit dem Gewicht hochgehen. Sobald du aber merkst, dass du auf einer Seite unsauberer wirst, hör auf zu steuigern und arbeite mit dem Gewicht, bis du es sauber bewältigen kannst, also ein paar TE´s! Und geh immer von der schwächeren Seite aus! Wenn du also auf der einen Seite die Übung nicht mehr sauber ausfürhen kannst, dann bleib bei dem niedrigeren gewicht, und die andere Seite, die eventuell mehr bewältigen könnte, bleibt aber auf dem selben Gewicht wie die schwächere Seite!

Sonst...nochma von jemandem kontrollieren lassen ob du echt schief bist... Sonst zum Arzt und schaun, ob es muskulär oder vom Knochenbau ausgeht..

[abcdefgh]

Ich finde, wie ich auch schon gesagt habe, du solltest etwas mit den Gewichten aufpassen und nicht so reinknallen!

KH-Rundern, also eine KH-Übung, ist optimal um Asymetrie auszugleichen, jedoch würde ich dir eventuell empfelen nochmal genau auf die Technik zu achten, sprich: Du nimmst erstma weniger Gewicht, achtest drauf das du sauber aus dem Lat ziehst, und versuch NUR aus dem Lat zu ziehen, auch wenn das ja praktisch nicht möglich ist. Außerdem führ die Übung langsam aus! Du kannst dann langsam mit dem Gewicht hochgehen. Sobald du aber merkst, dass du auf einer Seite unsauberer wirst, hör auf zu steuigern und arbeite mit dem Gewicht, bis du es sauber bewältigen kannst, also ein paar TE´s! Und geh immer von der schwächeren Seite aus! Wenn du also auf der einen Seite die Übung nicht mehr sauber ausfürhen kannst, dann bleib bei dem niedrigeren gewicht, und die andere Seite, die eventuell mehr bewältigen könnte, bleibt aber auf dem selben Gewicht wie die schwächere Seite!

Sonst...nochma von jemandem kontrollieren lassen ob du echt schief bist... Sonst zum Arzt und schaun, ob es muskulär oder vom Knochenbau ausgeht..


welche seite ist bei mir eigentlich schwächer rechts oder links? ich erkenn das bei mir selbst nicht so gut

[Dream51]

Glaub rechts...schwer zu sagen, aber denke mal rechts...merkst du da kräftemäßig keinen Unterschied?

[MPB]

Wo sind denn die angepriesenen Bilder? Ich seh nur die alten...

[abcdefgh]

Glaub rechts...schwer zu sagen, aber denke mal rechts...merkst du da kräftemäßig keinen Unterschied?

weis nicht ?....
ich merk eigentlich keinen deutlichen unterschied von der kraft her kann aber auch an der ausführung liegen.

ist nur der rechte lat schwäche, oder auch schulter, arm, ...?

[abcdefgh]

Wo sind denn die angepriesenen Bilder? Ich seh nur die alten...


http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11143&stc=1&d=1232814138
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11144&stc=1&d=1232814138
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11145&stc=1&d=1232814138
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11146&stc=1&d=1232814138

[abcdefgh]

Hab jetzt mal ein neues geschossen:
unaufgepumpt und nicht richtig angespannnt hab aber dafür darauf geachtet dass ich gerade stehe.
sieht das bild auch ungleichmäßig entwickelt aus?




http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11147&stc=1&d=1232818496

[abcdefgh]

meint ihr das letzte sieht auch ungleichmäßig aus?

[DMR]

Auf dem letzten Bild sieht die Haltung nicht so unregelmäßig aus, aber der lat. ist unterschiedlich und auf den Doppelbizepsbildern front, sowie back sehen deine Unterarme sehr unterschiedlich aus.

[abcdefgh]

Auf dem letzten Bild sieht die Haltung nicht so unregelmäßig aus, aber der lat. ist unterschiedlich und auf den Doppelbizepsbildern front, sowie back sehen deine Unterarme sehr unterschiedlich aus.


früher hab ich meine unterarme mit der lh isoliert trainiert so ca. seit oktober. seit mitte januar nehm ich khs für die handgelenkcurls und obergriffcurls reicht das zu ausgleichen oder soll ich links extrasätze machen?

an welchen muskeln auf welcher seite muss ich noch aufholen?
sehen meine schultern gleichmäßig aus?

[Chaser]

Lass die Unterarm Isos am Besten ganz weg, die machen mehr kaput, als alles andere...

[abcdefgh]

hab jetzt neue bilder vom 3.02. hochgeladen

[Short Dawg]

In jedem anderen Forum wäre der Thread schon gesperrt worden...

[Wassert]

Man sieht eine Verbesserung, aber mach doch mal bitte gescheite Bilder, das heißt Ganzkörper Bilder mit richtigen Posen und lass doch den Hintergrund in Ruhe, man hat so überhaupt keinen Anhaltspunkt.

[MPB]

hab jetzt neue bilder vom 3.02. hochgeladen

Und wo?

[Chaser]

Und wo?

Seite 1, mal wieder.

[abcdefgh]

Und wo?

Auf der ersten Seite.

[MPB]

Na gut, dann hab ich zwei Dinge zu sagen: Erstens lass den Hintergrund entweder in Ruhe oder räum dein Zimmer auf und zweitens lad die Bilder bidde auf der letzten Seite hoch ^^

[abcdefgh]

Hier sind sie nochmal.


...


Und hier nochmal eins zum besser Vergleichen:


http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11640&stc=1&d=1234647315

Das links oben ist vom 3.10.08 das rechts oben vom 3.12.08 das untere vom 3.02.09.

[MPB]

Man kann das so nicht beurteilen, lass die schwarze Umrandung weg, oder wir müssen weiterhin raten, was du vor uns verstecken willst. Stoff? Drogen?

[Sebbo]

Du kannst Bilder von deinem Monitor abfotografieren und hier rein stellen, aber kein vernünftiges Foto hier rein stellen oder was:shock:

[abcdefgh]

Du kannst Bilder von deinem Monitor abfotografieren und hier rein stellen, aber kein vernünftiges Foto hier rein stellen oder was:shock:

anders kann ich kein layout machen

[MPB]

Was fürn Layout? Bild knipsen, aufe Festplatte ziehen und hochladen oder net?

[Sebbo]

Was fürn Layout:conf:

Lad doch einfach die Bilder als Dateianhang von deiner Kamera/Handy hier hoch.
Dann kann man sich die Bilder auch besser angucken und vor allem besser beurteilen.

[abcdefgh]

Hier nochmal mein Arm ohne schwarze Umrandung.http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11644&stc=1&d=1234648506



http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=11645&stc=1&d=1234648517

[Wannabee]

Langsam komme ich mir verkaspert vor. Es gibt bessere Fotos von Bigfoot und dem Yeti, und Du willst ernsthaft Beurteilungen anhand von drei verschwommenen Mini-Fotos? Ganz schön frech.

[MPB]

:lol:

Tut mir leid aber du hast bis jetzt alles falsch gemacht was man beim Foddos machen falsch machen kann. Es ist leider zu nah aufgenommen, dadurch entsteht ein größerer Eindruck von deinem Arm.

Und jetzt nochmal ein Ganzkörperbild ohne schwarzes "Layout" ^^

[Mz91]

Wolltest du nicht ein Kniebeugen-Video posten :icon_scratch: ? (bin nicht mehr sicher) .

Was für eine Verletzung hattest du denn ?

[Wassert]

Das zweite Bild ist eklig!:brech::schimpf:
Mach doch mal Ganzkörper Bilder, wo man den ganzen Körper sieht und am besten stehst du auch ein paar Meter von der Kamera entfernt.

[Survive]

1.Ganzkörperfoto wäre Besser zu Beurteilen.
2.Wie Wassert es schon sagt paar meter von der kamera weg.
3.Achsel Haare rasieren wäre auch angebracht da das eklig aussieht.
4.Hau rein .

(Ps:Darf ich dich Yeti nennen?als Spitzname halt ^^ bin so drauf gekommen weiss nicht als ich das 2te bild gesehn hab hihi :P .)

[Morski]

Langsam komme ich mir verkaspert vor. Es gibt bessere Fotos von Bigfoot und dem Yeti, und Du willst ernsthaft Beurteilungen anhand von drei verschwommenen Mini-Fotos? Ganz schön frech.
:respekt::lol3::lol3::lol3::lol:


Threadsteller, vergackeier uns hier nicht.

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