Der Hantelmann
22.12.2008, 21:22
hallo, wollte euch mal mein neuen TP zeigen...
isn ganzkörper mit 3 TEs die woche (mo,mi,fr)
jede TE beansprucht die gleichen MGs mit unterschiedlichen übungen,
waden sind nicht mit drinn da ich 2 mal die woche beim boxxtraining waden im kraftausdauer sowie als hypertrophieübung trainiere...
1.TE:
-KB 3
-BD 3
-Klimm breit 3 (aufgriff)
-Aufw.rudern 3
-Bauch 2
2.TE:
-KH 3
-Dips 3
-Lh-Rudern 3
-T-bar 1 (reduktionssatz)
-military-press 3
3.TE:
-Ausfallschritte 3
-Flys 1-2
-SBD 3 (kh)
-Klimm eng 4 (untergriff)
-Seitheben 3
-Shrugs 2
-LH-curl supersatz mit kh-frenshpress 1-2
so das is der plan...
in TE3 ist das volumen etwas höher,
weil ich dann bis TE1 zwei tage pause habe,
denke das müsste dann passen.
was sagt ihr dazu?
mfg
isn ganzkörper mit 3 TEs die woche (mo,mi,fr)
jede TE beansprucht die gleichen MGs mit unterschiedlichen übungen,
waden sind nicht mit drinn da ich 2 mal die woche beim boxxtraining waden im kraftausdauer sowie als hypertrophieübung trainiere...
1.TE:
-KB 3
-BD 3
-Klimm breit 3 (aufgriff)
-Aufw.rudern 3
-Bauch 2
2.TE:
-KH 3
-Dips 3
-Lh-Rudern 3
-T-bar 1 (reduktionssatz)
-military-press 3
3.TE:
-Ausfallschritte 3
-Flys 1-2
-SBD 3 (kh)
-Klimm eng 4 (untergriff)
-Seitheben 3
-Shrugs 2
-LH-curl supersatz mit kh-frenshpress 1-2
so das is der plan...
in TE3 ist das volumen etwas höher,
weil ich dann bis TE1 zwei tage pause habe,
denke das müsste dann passen.
was sagt ihr dazu?
mfg