speedzwerg
17.12.2008, 22:04
Heyho, wollte mal gucken inwieweit mein aktueller TP in Ordnung ist, da ich diesen doch etwas umgestellt habe:
TE1
Brust
4*Bankdrücken
2*Dips Vorgebeugt
Beine
4*Kniebeuge
2*Beinbeuger
Bizeps
4*SZ-Curls
Nacken
3*Shrugs
Bauch
2*Crunches
TE2
Rücken
4*Klimmzüge enger Obergriff
3*Rudern eng tiefer Block
Schultern
4*KH-Schulterdrücken
3*Seitheben sitzend
Trizeps
3*Dips
Waden
3*Wadenheben stehend
Seitlicher Bauch
2*Seitliche Crunches
Die TE's werden 1 1/2 mal pro Woche trainiert.
MO TE1
MI TE2
FR TE1
usw....
Meine Fragen:
Sind eurer Meinung nach die Übungen gut gewählt?
Passen die Satzzahlen?
Passt die Aufteilung?
Passt das Volumen für den Trizeps mit Dips als Grundübung?
Kritik gerne gesehen ;)
lg Speedy
TE1
Brust
4*Bankdrücken
2*Dips Vorgebeugt
Beine
4*Kniebeuge
2*Beinbeuger
Bizeps
4*SZ-Curls
Nacken
3*Shrugs
Bauch
2*Crunches
TE2
Rücken
4*Klimmzüge enger Obergriff
3*Rudern eng tiefer Block
Schultern
4*KH-Schulterdrücken
3*Seitheben sitzend
Trizeps
3*Dips
Waden
3*Wadenheben stehend
Seitlicher Bauch
2*Seitliche Crunches
Die TE's werden 1 1/2 mal pro Woche trainiert.
MO TE1
MI TE2
FR TE1
usw....
Meine Fragen:
Sind eurer Meinung nach die Übungen gut gewählt?
Passen die Satzzahlen?
Passt die Aufteilung?
Passt das Volumen für den Trizeps mit Dips als Grundübung?
Kritik gerne gesehen ;)
lg Speedy