Wie oft soll ich das ding nehemen?

[Chico_Loco]

Hallo, i have a frage....
also ich habe mir so ein gainer gekauft, mit erdbeere geschmack 88% Protein.
ich wollte fragen wie oft ich das am tag nehmen soll, vor den training??nach dem training? vorm schlafen??Wie oft am tag?Ich bin 16 jahre alt und wiege ca.61kg,danke schon mal

[Kiko]

1. ein pulverl mit 88% protein ist kein weight gainer sondern proteinpulver.
2. dient proteinpulver als nahrungsergänzung und als solche sollte es auch behandelt werden. ein shake am tag genügt, ansonsten auf die normale ernährung achten. nehme proteinshakes nur nach dem training(~45min) oder vor dem schlafen gehen.

[Chico_Loco]

Was is denn ein gainer und worin besteht de runterschied zwischen proteinpulver und gainer??Und wie oft sollt eich dne gainer nehemn??sorry aber hab echt keine ahnung

[JohnDoe]

Dann lies erstmal was auf der Dose steht... Mensch man kan sichs aber auch schwer machen...

[Chico_Loco]

ey mr.doe! Da steht auf der packung nicht was der unterschied zwischen gainer und proteinshake ist,bist echt ein krumme rvogel ahahahhaha

[fresh0070]

das ist proteinpulver kein gainer ! das merkt man an den 88% eiweisgehalt! nimm 1 shake pro tag (von mir aus 2) aber da musst dan auch intensiv trainieren sonst wirst du dick! ;)

[Chico_Loco]

hää?? yaya?? ich will ya dicker werden weil ich soo schlank bin..is doch gut dann

[fresh0070]

ja dann trink halt ein paar mehr! und immer schön brav reinmampfen essen essen und nochmal essen und natürlich ordentlich trainieren nebenbei! ;)

[Susanne]

Morgends einen und 1/2 Stunde nach dem Training oder abends. Für's zunehmen musst Du halt mehr essen...
Susanne

[Chico_Loco]

alles klar chicos y chicas danke ...ist es nicht ungesund 2 protein drinks zu sich zu nehmen

[seppl]

:lol: Für den Geldbeutel vielleicht :lol:

[Chico_Loco]

hehe :D ya egal......aber is es nicht wirklich oder? für die gesundheit schädlich?? ah und noch eine kleine frage man sagt ya 2-3 g pro kilo also ich wiege 61 kg muss ich dann 120 g in einen shkae nehmen nä?? hoffe es is richtig;)

[jürgen]

hehe :D ya egal......aber is es nicht wirklich oder? für die gesundheit schädlich?? ah und noch eine kleine frage man sagt ya 2-3 g pro kilo also ich wiege 61 kg muss ich dann 120 g in einen shkae nehmen nä?? hoffe es is richtig;)

Wie lange trainierst Du denn schon?
Wenn Du regelmäßig und ernsthaft trainierst und Musklen aufbauen willst -2 g Eiweiß pro kg Lebendgewicht, wenn Du nur mal so Hanteln schwingst zum Spaß an der Freude dann brauchst Du keine Shakes zusätzlich zur gesunden Ernährung.
Laß die Kippen, laß den Alk, ernähre Dich gesund und vollwertig - das sind die unbedingten Voraussetzungen für ernsthaft betriebenen Sport!

Gruß Jürgen

[hamann]

Laß die Kippen, laß den Alk, ernähre Dich gesund und vollwertig - das sind die unbedingten Voraussetzungen


Schöne Aussichten gel CHICO ?

[kanemaster]

Man sollte auch vorher lesen,bevor man einfach irgendwas kauft.

Und nicht nach dem Motto:"Wird schon gut sein!"

[Susanne]

Nee natürlich nicht oder isst Du nix außer den Shakes??? Die sind nur zur Ergänzung, falls Du die Proteinzufuhr nicht über die Ernährung gedeckt bekommst!
Susanne

[Chico_Loco]

also erstmal.Ich hab noch nie geraucht und trinke kein alk,mag ich einfach nicht ich scheiss auf so eine scheisse haha.
und ich trainiere erst seit 2 wochen richtig nach "Trainingsplan":

Mo: Schulter,Nacken,Trizeps

Mitt: Brust,Beine

Freitag:Rücken,Bizeps,Unterarm



ah und nee ich ess nicht nur shaeks;) ich ess schon gut viel,also erst seit 2 wochen angefangen zu essen wie ein tier.

[Kiko]

verleg die brust noch auf den schulter nacken trizeps tag, dann passts. wo ist der bauch?

[Babdit]

verleg die brust noch auf den schulter nacken trizeps tag, dann passts. wo ist der bauch?

warum brust auf den ersten tag?? ist doch eigetnlich recht wurscht an welchen tagen man die einzelnen mg trainiert

[Kiko]

bei dieser aufteilung trainiert man 3mal seine schultern. trizeps wird auch 2mal intensiv beansprucht. brust und beine am gleichen tag ist unklug, da man wohl nicht kniebeugen und bankdrücken am gleichen tag mit hoher intensität durchziehen kann.

[Chico_Loco]

hm jez fang ich an zu zweifweln
wie soll mein TP dann aussehen dieen rmeinung nach kiko

[Babdit]

verteil einfach
brust
rücken
beine
auf verschieden tage dann kannst du nix falsch machen

[Chico_Loco]

Is doch verteilt

1. brust, trizeps, schultern, nacken

2. beine , Bauch

3. rücken, bizeps, unterarme

[Babdit]

also erstmal.Ich hab noch nie geraucht und trinke kein alk,mag ich einfach nicht ich scheiss auf so eine scheisse haha.
und ich trainiere erst seit 2 wochen richtig nach "Trainingsplan":

Mo: Schulter,Nacken,Trizeps

Mitt: Brust,Beine

Freitag:Rücken,Bizeps,Unterarm



ah und nee ich ess nicht nur shaeks;) ich ess schon gut viel,also erst seit 2 wochen angefangen zu essen wie ein tier.

jetzt sind se veil besser verteilt ;)