officeboy04
17.12.2008, 13:16
ich habe schon oft gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit in der Massenaufbauphase ist. Stimmt das wirklich?
Denn Ich habe morgens kaum Zeit (zwecks Schule), viel in mir reinzuhauen. Nur später stopfe ich mich dann angemessen voll. Ein magerer Frühstück also, heißt das, dass ich langsamer Gewicht zunehme?
Und ich habe ja auch viel über Quark am Abend gelesen hier im Forum, ist dies jedoch wichtig für nen Hardgainer wie ich, zuzunehmen?
Also mein EP sieht momentan ganz grob(ohne die Werte) so aus :
Frühstück :
vor der schule
Weightgainer+250ml Milch
in der schule
3 VollkornSandwiches mit dem Rezept von oldiegerd (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u1369.html)
Vormittag :
1.Teil des Shakes :
250 Milch, 30g Haferflocken, 1 EL Rapsöl, 10g Honig, 1 Banane
Mittag :
Nudeln/Reis mit verschiedenen Gerichten(Hackfleisch, Curry etc.)
Nachmittag:
2.Teil des Shakes :
250 Milch, 30g Haferflocken, 1 EL Rapsöl, 10g Honig, 1 Banane
(also insgesamt ca 800 ml Shake im pürierten Zustand)
Training (1,5 l Wasser)
Nach Training:
Zuerst 100ml Wasser mit 50g Dextrose, nach etwa 20 Minuten Whey in 250ml Milch
Abendessen :
s.Mittagessen, u.a Vollkornbrot mit Käse etc.
Hatte schonmal meinen EP hier gepostet, hatte dies auch einige Wochen durchgeführt, und daneben auch einige Änderungen gemacht, also im Moment ist dies mein aktueller EP. (auch an barbaras Tips orientiert)
Was sagt Ihr dazu, eignet sich der Plan gut für einen hardgainer wie mich, Masse bzw Gewicht zuzulegen damit?
lg
Denn Ich habe morgens kaum Zeit (zwecks Schule), viel in mir reinzuhauen. Nur später stopfe ich mich dann angemessen voll. Ein magerer Frühstück also, heißt das, dass ich langsamer Gewicht zunehme?
Und ich habe ja auch viel über Quark am Abend gelesen hier im Forum, ist dies jedoch wichtig für nen Hardgainer wie ich, zuzunehmen?
Also mein EP sieht momentan ganz grob(ohne die Werte) so aus :
Frühstück :
vor der schule
Weightgainer+250ml Milch
in der schule
3 VollkornSandwiches mit dem Rezept von oldiegerd (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u1369.html)
Vormittag :
1.Teil des Shakes :
250 Milch, 30g Haferflocken, 1 EL Rapsöl, 10g Honig, 1 Banane
Mittag :
Nudeln/Reis mit verschiedenen Gerichten(Hackfleisch, Curry etc.)
Nachmittag:
2.Teil des Shakes :
250 Milch, 30g Haferflocken, 1 EL Rapsöl, 10g Honig, 1 Banane
(also insgesamt ca 800 ml Shake im pürierten Zustand)
Training (1,5 l Wasser)
Nach Training:
Zuerst 100ml Wasser mit 50g Dextrose, nach etwa 20 Minuten Whey in 250ml Milch
Abendessen :
s.Mittagessen, u.a Vollkornbrot mit Käse etc.
Hatte schonmal meinen EP hier gepostet, hatte dies auch einige Wochen durchgeführt, und daneben auch einige Änderungen gemacht, also im Moment ist dies mein aktueller EP. (auch an barbaras Tips orientiert)
Was sagt Ihr dazu, eignet sich der Plan gut für einen hardgainer wie mich, Masse bzw Gewicht zuzulegen damit?
lg