Survive
16.12.2008, 18:47
Also habe mich mal hingesetzt und mir einen Neuen TP zugelegt .
Würden nach diesem TP 4 mal in der woche Trainieren:Montag,Dienstag,Donnerstag,Sonntag.
Trainingstag 1
Brust:Bankdrücken,Überzüge,Butterfly (mit hanteln)
Trizeps:Pushdowns,SZ-Presse
Bauch:Crunch,Beinheben u Armstütz,Bauchmachine.
Schulter:Schulterpresse,Butterfly Reverse
Trainingstag 2
Rücken:Latzugmachine,Latzug zur Brust,Latzug zum Nacken
Bizeps:Kabelcurl,Hammercurls
U-Rücken:Rückenstrecker
Bein:Beinpresse,Wadenheben,Abduktion
(Bei Allem jeweils 3 Sätze & 8-15 Wiederholungen)
Ich weiss ist zwar ein 2er Splitt aber ich kann nicht nur 2 mal in der woche trainieren gehn halte ich nicht aus,darum will ich 2 mal mehr zusätzlich gehn.
Ne Bewertung wäre Nett Dankeschön.
Mfg .
Würden nach diesem TP 4 mal in der woche Trainieren:Montag,Dienstag,Donnerstag,Sonntag.
Trainingstag 1
Brust:Bankdrücken,Überzüge,Butterfly (mit hanteln)
Trizeps:Pushdowns,SZ-Presse
Bauch:Crunch,Beinheben u Armstütz,Bauchmachine.
Schulter:Schulterpresse,Butterfly Reverse
Trainingstag 2
Rücken:Latzugmachine,Latzug zur Brust,Latzug zum Nacken
Bizeps:Kabelcurl,Hammercurls
U-Rücken:Rückenstrecker
Bein:Beinpresse,Wadenheben,Abduktion
(Bei Allem jeweils 3 Sätze & 8-15 Wiederholungen)
Ich weiss ist zwar ein 2er Splitt aber ich kann nicht nur 2 mal in der woche trainieren gehn halte ich nicht aus,darum will ich 2 mal mehr zusätzlich gehn.
Ne Bewertung wäre Nett Dankeschön.
Mfg .