Bitte Helfen!

[A-C-A-BRapid]

he:icon_salut:

Wäre super wenn mir jemand helfen könnte mit diesen Mitteln einen Trainigspaln für zuhause zu erstellen:

Bin 15 Jahre 175cm 56kg

Möchte for allem meinen Oberkörper und Arme trainieren

Habe zwei Kurzhanteln
klimmzugstange
Gerät zum Rudern

:)Wäre toll wenn mir jemand helfen könnte!:)

[JOTSCHKA]

ich würde an deiner Stelle erstmal die Hanteln in der Ecke lassen. Wenn du jetzt gleich voll mit Hanteln trainierst kann sich dein Wachstum einstellen oder deine Gelenke verformen sich.
an deiner Stelle würd ich erstmal den Jugendplan machen (der wirklich super ist)
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html