Naik
15.12.2008, 21:44
Hi erstmal, da mich noch keiner kennt denke kann ich diesen
Thread auch als kurze Vorstellung Nutzen.
Ich bin René 16 Jahre alt und komme aus Siegburg.
Ich gehe seit 6 Monaten 3x die Woche ins Fitnessstudio, und mein aktueller KFA liegt bei 10,4%.
Bei anfrage könnte ich auch Bilder von mir Hochladen.
Nun zu meinem eigentlichen Thema, dem Traningsplan. Hoffe auf gute Kritik und äußerungen zu dem Plan. Falls die Frage auftauchen sollte, ob ich ein Ernährungsplan habe, muss ich leider nein sagen da ich noch bei meinen Eltern lebe ist das sehr schwer.
Hier ist er:
TE 1 - Brust, Bizeps und Bauch
Flachbank
Pull Over/Überzug
Fliegende Kurzhanteln
Bizep am Kabelcross
Scoutcrul/SZ-Stange
Bauch
Beinheben
TE 2 - Rücken, Trizeps und Bauch
Bodenziehen/Zug horizontal zur Brust
Zug vertiakl zur Brust eng
Klimmzüge
Kreuzheben
Armstrecker/Ristgriff
Strinpress
Bauch
Beinheben
TE 3 - Schultern, Beine und Bauch
Armheben Zuggerät seitwärts
Rowing Torso
Beinstrecker
Beinbeugersitzend
Waden
Bauch
Beinheben
Thread auch als kurze Vorstellung Nutzen.
Ich bin René 16 Jahre alt und komme aus Siegburg.
Ich gehe seit 6 Monaten 3x die Woche ins Fitnessstudio, und mein aktueller KFA liegt bei 10,4%.
Bei anfrage könnte ich auch Bilder von mir Hochladen.
Nun zu meinem eigentlichen Thema, dem Traningsplan. Hoffe auf gute Kritik und äußerungen zu dem Plan. Falls die Frage auftauchen sollte, ob ich ein Ernährungsplan habe, muss ich leider nein sagen da ich noch bei meinen Eltern lebe ist das sehr schwer.
Hier ist er:
TE 1 - Brust, Bizeps und Bauch
Flachbank
Pull Over/Überzug
Fliegende Kurzhanteln
Bizep am Kabelcross
Scoutcrul/SZ-Stange
Bauch
Beinheben
TE 2 - Rücken, Trizeps und Bauch
Bodenziehen/Zug horizontal zur Brust
Zug vertiakl zur Brust eng
Klimmzüge
Kreuzheben
Armstrecker/Ristgriff
Strinpress
Bauch
Beinheben
TE 3 - Schultern, Beine und Bauch
Armheben Zuggerät seitwärts
Rowing Torso
Beinstrecker
Beinbeugersitzend
Waden
Bauch
Beinheben